افسردگی چرا – دیوید. د. بورنز pdf
افسردگی چرا – دیوید. د. بورنز
افسردگی چرا؟ کتابی است پیرامون شناخت درمانی. این کتاب جنجالی اصول شناخت درمانی را بیان می‌کند. روانپزشکی مجرب به زبانی ساده برای کنترل تحریفات فکری که منجر به افسرده‌بودن، رخوت، طفره رفتن و کمبود اعتماد به نفس می‌گردد، برنامه‌ای سیستماتیک ارائه می‌دهد.
این کتاب به خواننده می‌آموزد که چگونه با تغییردادن نحوه تفکر خود حالات روحی خویش را دگرگون ساخته، با مشکلات روحی خود کنار بیایید و از افسرده‌بودن بدون استفاده از دارو رهایی یابد.
بخش‌بندی کتاب
این کتاب در هفت قسمت نگاشته شده که هر قسمت دارای چندین بخش است:
- قسمت اول: تئوری و تحقیق
- قسمت دوم: کاربردهای عملی
- قسمت سوم: افسردگی واقع‌بینانه
- قسمت چهارم: پیشگیری و رشد روحی
- قسمت پنجم: غلبه بر ناامیدی و خودکشی
- قسمت ششم: مقابله با استرس‌ها و فشارهای زندگی روزمره
- قسمت هفتم: شناخت حالات روحی از نظر شیمیایی
افسردگی چیست؟
شاید بتوان به جرأت گفت که افسردگی شایع ترین بیماری قرن حاضر است. این بیماری بزرگترین مسئله‌ای است که سلامت نوع بشر را تهدید می‌کند و درواقع چنان گسترش وسیعی دارد که درمیان ناراحتی‌های روانی می‌تواند به‌عنوان سرماخوردگی معمولی تصور شود ولی بین افسرده‌بودن و سرماخوردگی تفاوت وحشتناکی وجود دارد.
چرا باید افسرده بودن را جدی گرفت؟
افسرده‌بودن می‌تواند کشنده باشد.
تحقیقات درباره میزان خودکشی نشان می‌دهد که در سالهای اخیر، این میزان افزایش حیرت‌انگیزی حتی در بین کودکان و نوجوانان داشته است. این نرخ صعودی مرگ و میر، علی‌رغم میلیاردها داروی ضدافسردگی و آرام‌بخش که در طی چند دهه اخیر به بازار عرضه‌شده، مشاهده می‌شود.
افسردگی یک بیماری است و جزء لازم زندگی سالم نیست.
مطلب مهمتر این است که می‌توان با بکارگیری پاره‌ای از روشهای ساده حالت روحی را بهبود بخشید و به افسرده‌بودن غلبه کرد.
شناخت درمانی چیست؟
مدت‌ها تصور می‌شد که دارو درمانی تنها راه مداوای این بیماری است.
یک گروه از روانپزشکان و روانشناسان در دانشکده پزشکی پنسیلوانیا پیشرفت‌های قابل ملاحظه‌ای در مداوا و پیشگیری ختلالات روحی گزارش کرده‌اند. این پزشکان که از روشهای سنتی مداوای افسردگان به علت کندی و عدم تاثیر آنها، ناامید شده بودند، نظریه کاملاً جدید و موفقیت‌آمیزی را در مداوای افسرده بودن و سایر اختلالات هیجانی، بسط داده و بطور سیستماتیک آزمایش کرده‌اند.
یک سری از تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که این تکنیک‌ها، علائم این بیماری را خیلی سریع‌تر از روان‌درمانی سنتی یا درمان دارویی، کاهش می‌دهند. حال روش انقلابی و جدیدی در مداوای این بیماری به عموم معرفی گردیده است که اثرات مثبت آن از دارو درمانی و استفاده از داروهای ضدافسردگی فراتر می‌رود. این مداوای انقلابی، شناخت درمانی نام گرفته است. شناخت درمانی یکی از مؤثرترین روشهای روان درمانی است که به ما می‌آموزد چگونه نحوه دید و شناخت خود را از مسائل تغییر دهیم، چرا که حالات روحی پریشان و آشفته نتیجه شناخت‌های تحریف شده است.
شناخت درمانی، تکنولوژی سریع‌العملی در تعدیل حالت روحی است که می‌توان آن را آموخت و درمورد خود بکار برد. این روش به شما کمک می‌کند تا علائم مرضی را از بین برده و رشد روحی را تجربه کنید. درنتیجه می‌توانید پریشانی‌های آتی خود را به حداقل رسانده و در آینده بطور موثری به افسردگی غلبه نمایید.
تکنیک‌های ساده و موثر شناخت درمانی در کنترل خلق و خوی، تامین‌کننده منافع زیر است:
- بهبودی سریع علائم مرضی
- ادراک
- کنترل بر خود
- پیشگیری و رشد روحی
این کتاب برای اولین بار این روش‌ها را برای عموم تشریح می‌کند.
این کتاب برای چه کسانی مفید است؟
اگر هر صبح با بیزاری از خواب بیدار می شوید، اگر به انجام هیچ کاری علاقه ندارید، اگر فکر می‌کنید کارتان ارزش شما را ندارد، اگر تحمل انتقاد را ندارید، اگر خود را یک بازنده مادرزاد می‌دانید، اگر از کمبود اعتماد به نفس رنج می‌برید و اگر می‌خواهید که بدون استفاده از دارو به مشکلات روحی خود غلبه کنید و در جهت دست یافتن به یک زندگی غنی و سازنده گام بر دارید.
این کتاب برای شما نوشته شده است! آن را از لینک زیر دانلود کنید.
اکیداً توصیه می شود برای دانلود فایلها از نرم افزارهای مدیریت دانلود استفاده کنید.
در غیر اینصورت امکان دانلود نشدن کامل فایل ها وجود دارد.
دانلود Internet Download Manager نسخه ویندوز
دانلود Internet Download Manager نسخه اندروید
برای خارج کردن بسته دانلودی از حالت فشرده احتمالاً به برنامه های زیر نیاز دارید:
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.