کتاب برنامه‌ریزی برای تناسب اندام – pdf

برنامه‌ریزی برای تناسب اندام

تناسب اندام موضوعی است که امروزه اهمیت فراوان دارد؛ برنامه‌ریزی برای تناسب اندام عنوان مطلبی است که شما را در انتخاب روشی مناسب برای تناسب اندام و دستیابی به اندام رویایی یاری می‌رساند.

برنامه‌ریزی برای تناسب اندام

جهت دستیابی به اندام رویایی خود فقط یک راهکار وجود‌ندارد. استراتژی مبارزه با کیلوهای اضافی، بسیار متعدد و متنوع بوده و می‌باید بهترین و مؤثرترین راهکارها را که با وضعیت شما بیشترین انطباق را دارد، برگزینید.

یادآور می‌شوم که ایجاد تغییر کار آسان و ساده‌ای نیست. درمورد لزوم تغییر روش زندگی و منش غذاخوردنتان که مجموعا‌ای از عادات ریز و درشت می‌باشد نیز باید در‌نظر داشته‌باشید که تغییر هریک از آنها (یکی بعد از دیگری) صبر و حوصله و ممارست و مداومت لازم دارد چراکه عدات غاذایی شما و روش زندگیتان هزار‌توی چنان درهم تنیده‌شده‌ای در مغز و اعصابتان برجای گذاشته که پاک‌کردن آنها و جایگزینی عادات و روش‌های مناسب‌تر علاوه‌بر صبر و ممارست، زمان کافی و اراده وافی نیز لازم دارد. این مقوله گرچه سخت نیست ولی برای آنهایی که دارای صبر و تحمل مداومت و ممارست نیستند و همواره به ادامه روش خود پافشاری ورزیده و آن‌را دنباله‌روی می‌نمایند دستیابی به هدفی مثل تناسب اندام و سلامتی، نیز مشکل‌تر است.

داشتن هدفی منطقی برای کاهش هر کیلوگرم مورد‌نظر لازم است. در گام بعدی با در‌نظر‌گرفتن جمیع جهات از‌نظر امکانات و مقدورات و توانمندی‌های جسمی و فکری و میزان پایداری و پایمردی از بین اهداف رویایی خود برای شروع حرکت از وضعیت موجود که برای شما رضایت‌بخش نمی‌باشد، به موقعیت مطلوب که در‌حال‌حاضر آرزوی آن‌را دارید، قابل دسترس‌ترین اهداف را برگزیده و مرقوم نمایید. یعنی با اولویت‌بندی خواسته‌ها و آرزوهای خود، به‌جای برگزیدن چندین کیلو کاهش وزن و چندین سانتی‌متر از سایزهای بدنتان در ماه به 1.5 تا 2 کیلوگرم وزن و 2 سانتی‌متر از محیط شکم در حوالی ناف را در‌نظر‌بگیرید. مطمئن‌باشید همین موفقیت به‌ظاهر کم شما را به اهداف بزرگتر هدایت خواهد‌کرد.

برای دریافت و مطالعه ادامه مطلب به لینک زیر مراجعه نمایید.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *