کتاب تندرستی و شادابی با برنامه غذایی از هاروی و مریلین دیاموند pdf

تندرستی و شادابی با برنامه غذایی از هاروی و مریلین دیاموند

برنامه غذایی به همراه شادابی و تندرستی به روش هاروی و مریلین دیاموند، آداب غذایی و نحوه مراقبت از بدن به راحتی می توانند سلامت عمومی بدن را تا حد بسیار زیادی افزایش دهند. هر چه بدن قوی تر باشد، راحت تر می تواند در مقابل بیماری های مختلف مقاومت کند.
بهتر است فرایند بهبود پیش از این که بیماری خودش را نشان دهد، انجام پذیرد. اگر بدن به وضعیت وخیمی دچار شود، بهبودی آن دشوار خواهد بود و بدن های سالم خیلی راحت تر می توانند با بیماری های گوناگون مقابله کنند. گاهی اوقات تا زمانیکه افراد شخصاً مبتلا به یک بیماری حاد نشوند نمی توانند اهمیت این مطلب را درک کنند. به هر حال حتی اگر چنین اتفاقی هم روی دهد، باز هم باید بدانید که هیچ گاه برای مراقبت از بدن دیر نیست.

تن2

برنامه غذایی

علیرغم مصرف هر گونه دارو، باید به خاطر داشته باشید: از مهمترین داروهایی که هر روز مصرف می کنید، غذای روزانه تان است. این همان چیزی است که سبب می شود شما بتوانید به زندگی کردن ادامه دهید. غذایی که مصرف می کنید سلامت بدن را تعیین می کند و انرژی لازم برای انجام کارهای متفاوت را به او می دهد. از این گذشته همین غذا ها بر روی ساختمان فکری، حالات و وضعیت ذهنی و روحی شما نیز تاثیر می گذارند.
همه افراد به خوبی می دانند که عدم پیروی از یک رژیم غذایی مناسب برای بدن مضر است. اما به ندرت افرادی پیدا می شوند که از مضرات رژیم غذایی ناسالم بر روی سلامت عاطفی و روحی آگاه باشند. غذاهای بد و یا حتی غذاهای خوبی که به درستی مصرف نشوند، می توانند باعث تغییر حالت، اضطراب، منفی گرایی، خستگی و افسردگی (ضرب و شتم افسردگی استیون ایلاردی)شوند.

باید طوری غذا بخورید که ذهن، قلب، و روحتان نیز همزمان با جسمتان تغذیه شوند. سعی کنید تنها از غذاهای تازه، خالص، و مقوی استفاده کنید، چرا که منجر به بهبود جسمی و روحی شما می شوند.

تن3

ورزش

افرادی که دچار بیماری هستند، باید در انتخاب نوع ورزش(فیلم های موفقیت ورزشی) احتیاط زیادی به خرج دهند. کسی که دچار بیماری است باید در دوران نقاهت و هنگام بهبودی تحت نظر متخصصین ورزش کند. حتی بهتر است که افراد سالم نیز برای برخورداری از مناسب ترین گزینه ورزشی، به نزدیک متخصص مراجعه کنند. زمانیکه برنامه مناسب در اختیارتان قرار گرفت، باید با دقت تمام آن را رعایت کنید. بدن انسان بسیار ظریف و حساس است و باید با بالاترین دقت و احترام از آن مراقبت بعمل آورد. صدمات ناگهانی ورزشی میتوانند خطرات زیادی را به همراه داشته باشند.
از سوی دیگر ورزش صحیح یکی از مهمترین فاکتورهای ایجاد تندرستی است. ورزش (کتاب ورزش، تغذیه و تناسب اندام)سبب بالارفتن جریان خون می شود، اکسیژن بیشتری به سلول ها می رساند، متابولیسم تند تر می شود، عملکرد غدد و ارگانهای داخلی ارتقا می یابد، عمل هضم بهبود پیدا می کند، دفع تسریع می شود، ریسک ابتلا به بیماری ها کاهش پیدا می کند، مفاصل انعطاف پذیری بیشتری پیدا می کنند، عضلات نیرومند شده، هماهنگی و تعادل افزایش می یابد، واکنش پذیری بدن بالا می رود، استرس کم می شود(با استرس خداحافظی کنید)، خوابی آرامتر می شود، انرژی زیاد می شود، بدن آرام شده و ذهن تخلیه می شود.

تن1

بخشی از کتاب تندرستی و شادابی با برنامه غذایی از هاروی و مریلین دیاموند

این کتاب از برخی جهات با سایر کتابهای رژیم غذایی متفاوت است.

عمده ترین تفاوت آن در این است که نویسندگان کتاب با طبیعی ترین و در عین حال علمی ترین روش، راه کاهش وزن و کسب سلامت را به خواننده ارائه می کنند.

روشهایی که در این کتاب آمده است در عین سادگی ، بسیار هم مؤثر است.

در فصلهای بخش نخست کتاب، نویسنده با ارائه دلایل علمی و منطقی، علت اصرار خود بر این روشها را به نحوی قانع کننده برای خواننده روشن می کند.

در بخش دوم کتاب، نویسنده با طبقه بندی مواد غذایی سودمند و ارائه یک برنامه چهارهفته ای، راهی عملی پیش پای خواننده می گذارد تا بتواند به خواسته های گوناگون خود در زمینه بهداشت غذایی دست پیدا کند.

ویژگی مهم دیگر این کتاب آن است که اصول مندرج در کتاب ، شما را از هیچ نوع غذایی محروم نمی کند بلکه لذت خوردن را به همه شما ارزانی می دارد .

“فقط باید بدانید (( چه چیز را )) ، ((چگونه )) و در (( چه وقت )) باید خورد.”

کتاب الکترونیکی تندرستی و شادابی با برنامه غذایی را از لینک زیر دانلود نمایید.

اکیداً توصیه می شود برای دانلود فایلها از نرم افزارهای مدیریت دانلود استفاده کنید.

در غیر اینصورت امکان دانلود نشدن کامل فایل ها وجود دارد.

دانلود Internet Download Manager نسخه ویندوز

دانلود Internet Download Manager نسخه اندروید

برای خارج کردن بسته دانلودی از حالت فشرده احتمالاً به برنامه های زیر نیاز دارید:

دانلود WINRAR نسخه ویندوز

دانلود WINRAR نسخه اندروید

 

لطفا در صورت وجود مشکل در لینک دانلود در بخش نظرات اطلاع دهید. سپاس.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *