دستورات مدیتیشن برای راحتی – رضا صادقی pdf

دستورات مدیتیشن برای راحتی – رضا صادقی

این کتاب شامل مراقبه هایی است که برای افرادی که خیلی مشغول هستند مفید می باشد.

اوشو برای کسانی که در زندگی ماشینی امروزه بسیار غرق شده اند، مراقبه هایی را عنوان کرده است که بسیار مفید هستند. با مطالعه و استفاده از این مراقبه ها در کار و زندگی خود می توانید حضور و توجه بیشتری داشته باشید. این مراقبه های ساده را می توانید به دوستان خود نیز هدیه کنید و یا به عنوان پیام هفته در محل کارتان نصب کنید تا همه بتوانند آن را بخوانند و از آن بهره ببرند.

این کتاب شامل مراقبه های زیر می باشد:

• آهسته : سرعت خود را در هر کاری که می کنید کم کنید.
• ایست : ناگهان به خودتان فرمان بدهید : “ایست” و تنفستان را نیز لحظه ای متوقف کنید.
• بحران : هر وقت تحت فشار های مختلفی هستید وارد شدن مستقیم به مراقبه بسیار سخت است. فکر کنید همه واقعه چیزی جز یک رویا نیست.
• تغییر الگوهای فکری : وقتی احساس میکنید که در حال قضاوت، حسادت، طمع یا امثال آن هستید می توانید از این مراقبه استفاده کنید.
• خالی مثل یک بامبو : مثل یک بامبو خالی باشید و در راحتی و آرامش بنشینید.
• سه بار توجه کنید: وقتی مشکلی در زندگیتان به وجود می آید سه بار نام آن را تکرار کنید.
• خنده و ریلکسیشن : در سکوت بنشینید و برای خود یک حس قلقلک ایجاد کنید و اجازه بدهید تا خنده شروع بشود.
• فکر نکن، احساس کن : سعی کنید احساس خود را رشد دهید.
• افکار خود را بنویسید: گاهی در اتاق خود بنشینید، در را ببندید و اجازه بدهید هر چیزی که از ذهنتان می گذرد روی کاغذ بیاید.
• نگاه دو طرفه : سعی کنید در هر چیزی نه موافق نه مخالف متعصبی باشید.
• در یا دیوار : اگر در زندگی خود بسته باقی بمانید، مرده اید.

شرح مراقبات ذکر شده و دیگر تمرینات را می توانید در کتاب پیش رو مطالعه نمایید.