با رژیم ارتشی سه روزه لاغر شوید!

با رژیم ارتشی سه روزه لاغر شوید!

با رژیم ارتشی سه روزه لاغر شوید!

رژیم ارتشی ! شنیدن اسم “رژیم لاغري سریع 3 روزه” باعث تعجب و شگفتی میشود

اما شما با این رژیم سریع لاغري که به رژیم ارتشی مشهور است تا 5 کیلو وزن کم میکنید.

به گزارش بهداشت نیوز، “لاغرشدن و لاغر ماندن “یکی از دغدغه هاي اساسی بسیاري از افراد در سرتاسر دنیاست.

فرقی ندارد جوان باشید یا پیر، مرد باشید یا زن؛

در هر حال امکان ندارد که تا به این سن، حتی یکبار هم ذهنتان درگیر راههاي لاغرشدن یا لاغرماندن نشده باشد .

مساله کاهش وزن و لاغر شدن به خصوص در فواصل خاصی از سال مانند ایام قبل از سال نو، چند ماه مانده به جشن عروسی خود یا دوستانتان، قبل از شروع تابستان و …بیشتر از همیشه نمود میکند .

رژیم ارتشی

رژیم ارتشی عمل می کند اگر جزو افراد با اراده و با برنامه باشید

میتوانید از چند ماه قبل از رسیدن به موعد مورد نظر دست به کار شده و با یک رژیم غذایی اصولی و همراه کردن آن با تحرك مفید و سالم و ورزش منظم، به وزن دلخواه رسیده و یک کاهش وزن اصولی و سالم داشته باشید.

برعکس اگر جزو افراد به اصطلاح” دقیقه نودي “هستید و همیشه با خود فکر می کنید که “حالا عجله نکن؛ وقت هست!”،

قطعا از چند ماه قبل از موعد مورد نظر هیچ کار خاصی نمیکنید

و همه فشار و استرس و رژیم و … را به چند روز قبل از تاریخ مهمی که در ذهنتان دارید موکول میکنید.

افراد دسته دوم در صورتی که اهداف غیرمنطقی و بسیار رویایی نیز داشته باشند، تنها باید منتظر معجزه بمانند

چون به هیچ وجه امکان ندارد که شما مثلا در طی ده روز مانده به عید نوروز، 10 کیلو کم کنید .

با این حال حتما تا به حال اسم رژیم سریع 3 روزه، رژیم لاغري 4 روزه، رژیم چربی سوزي 7 روزه و …را شنیدهاید.

این نوع رژیمهاي سریع، بیشتر جهت شوك دادن به بدن مورد استفاده قرار میگیرند

و بدن را از استپ وزنی بیرون آورده و یا براي سمزدایی سریع از بدن استفاده میشوند .

تا به حال در سایت ستاره؛ مطالب بسیار مفیدي درباره انواع رژیم لاغري و بایدها و نبایدهاي این رژیمها صحبت کرده ایم،

رژیم ارتشی

در ادامه این مطلب اما قصد داریم شما را با یک رژیم لاغري سریع 3 روزه آشنا کنیم

که به رژیم ارتشی نیز مشهور است

و گفته میشود که چیزي بین 2 تا 4 کیلو وزن را طی 3 روز کاهش می دهد.

با ما همراه باشید تا روش کار و بایدها و نبایدهاي این رژیم سریع را بدانید .

رژیم ارتشی در حال حاضر یکی از محبوب ترین رژیم های غذایی جهان است.

بعضاً ادعا می کنند که این رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند

سریعاً وزن خود را کم کنید(تا ٤.٥ کیلوگرم در هفته).

رژیم ارتشی

رژیم لاغری ارتشی (military ) چیست؟

رژیم ارتشی که رژیم غذایی ۳ روزه نیز نامیده می شود، یک رژیم غذایی برای کاهش وزن بوده که به شما می کند تا ۱۰ کیلوگرم در هفته وزن  کم کنید.

رژیم ارتشی شامل یک برنامه ی غذایی ۳ روزه است که بعد از آن ۴ روز استراحت می کنید

و سپس این روند بصورت چرخه ی هفتگی دوباره و دوباره تکرار می شود تا زمانی که به وزن هدف خود  دست یابید.

رژیم ارتشی

رژیم ارتشی چگونه عمل می کند؟

در واقع شامل ٢ فاز بوده که مجموعاً ٧ روز به طول می انجامد.

برای ۳ روز اول ،  باید یک برنامه ی غذایی کم کالری برای صبحانه، ناهار و شام را دنبال کرده و از هیچ میان وعده ای استفاده نکنید.

مصرف کالری کل  در این مرحله تقریبا ۱۱۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری در روز است.

برای ۴ روز باقی مانده، به شما توصیه می شود که از غذا های سالم استفاده کرده و میزان کالری مصرفی خود را پایین نگه دارید.

این رژیم برای مدت طولانی مناسب نیست.

اگر می خواهید سریعاً چندین کیلو وزن کم کنید این رژیم مناسب شما است.

اما اگر می خواهید وزن خود را کم کرده و آن را حفظ کنید

روش های کاهش وزن بسیاری وجود دارند که از رژیم ارتشی (military) خیلی بهتر هستند.

مواد غذایی پروتئینی متابولیسم را بیش از سایر گروه ها افزایش می دهند

اما بیشتر غذاها در رژیم ارتشی حاوی پروتئین کم و کربوهیدرات بالا  هستند، که ترکیبی بد برای کاهش وزن است.

منبع:

اکیداً توصیه می شود برای دانلود فایلها از نرم افزارهای مدیریت دانلود استفاده کنید.

در غیر اینصورت امکان دانلود نشدن کامل فایل ها وجود دارد.

دانلود Internet Download Manager نسخه ویندوز

دانلود Internet Download Manager نسخه اندروید

برای خارج کردن بسته دانلودی از حالت فشرده احتمالاً به برنامه های زیر نیاز دارید:

دانلود WINRAR نسخه ویندوز

دانلود WINRAR نسخه اندروید

کتاب با رژیم ارتشی سه روزه لاغر شوید! را از لینک زیر دانلود نمایید.

(Visited 53 times, 1 visits today)


0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *