کتاب صوتی زندگی شادمانه – آلبرت الیس

خانه » خارجی » آلبرت الیس » کتاب صوتی زندگی شادمانه – آلبرت الیس

زهرا داودی
6 مهر 1396
بدون نظر

زندگی شادمانه از آلبرت الیس

زندگی شادمانه اثری از آلبرت آلیس، آلبرت یک روان‌شناس آمریکایی بود وی بنیانگذار و رئیس افتخاری نهاد آلبرت الیس نیویورک بود. الیس در یک خانواده یهودی در پیتسبورگ در ایالت پنسیلوانیا در ۱۹۱۳ زاده شد. آلیس بزرگ‌ترین فرزند خانواده بود و پدر وی مردی کاسب کار و بیشتر در سفرهای بازرگانی و دور از خانه بسر می‌برد. در اتوبیوگرافی خویش الیس مادرش را زنی در خود رفته با شخصیت دوقطبی تشریح نموده‌است. الیس تا سال ۱۹۴۳ در دوره روان تحلیل گری آموزش می‌دید. اما در آن زمان‌ها شروع به ساختن آزمون‌های کاغذ و مدادی کرد. در میان تمام تست‌های موجود او تست MMPI را بهترین تست می‌دانست. در سال ۱۹۴۷ مدرک دکترای خود را دریافت کرد. در آن زمان همچنان علاقه شدیدی به نظریه فروید داشت. پس از یک دوره آموزشی دیگر در تست رورشاخ ایمان او به نظریه روان تحلیل گری رو به افول نهاد. از بین روانشناسان هورنای، آدلر، فروم و سالیوان بیشترین تأثیر را بر او گذاشتند. پس از آن شروع به مطالعه کتب فلاسفه باستانی و جدید کرد. در سال ۱۹۵۳ او به کلی از روان تحلیل گری فاصله گرفت و خود را درمانگر عقلانی نامید.

بخش هایی از کتاب زندگی شادمانه

چرا به دنبال شادی هستیم؟

زیرا برای لذت بردن از زندگی اجتماعی انسانی به آن نیاز داریم. لازمه ی شاد بودن دو اصل است: اول اینکه با خودتان مهربان و روراست باشید و دوم اینکه: انجام ندادن اعمالی که بی جهت، صریحا و عمدا به دیگران آسیب بزند. شرط لازم مهربان بودن با خودتان این است که شادمانی خودتان را در اولویت قرار دهید و این به هیچ وجه به معنای خودخواهی نیست، زیرا در این دنیا کسی نیست که بیش از شما به شادمانی تان اهمیت بدهد.

به چه دلایلی باید شادمانی خودتان را نسبت به شادی دیگران در اولویت قرار دهید؟

1. متاسفانه تضمینی وجود ندارد که پس از آنکه ازخودگذشتگی کردید، دیگران این را درک کنند و پاسخ خوبی شما را با خوبی بدهند‼

2. با از خود گذشتگی و در صف دوم قرار دادن خودتان غالبا دیگران را وادار می کنید از شما سوءاستفاده کنند.

3. میل شما به از خودگذشتن از یک نیاز مبرم به جلب تائید دیگران نشات می گیرد و سرانجام موجبات بیزاری شما از دیگران را فراهم می آورد.

4. جستجو ی شادی شما را یاری می کند در دنیایی که زندگی در آن آسان نیست روحیه خود را حفظ کنید.

5. زمانی که به دنبال شادی باشید برای خودتان و دیگران فرد مفیدی خواهید بود.

6. گاه برای اثبات برتری خودتان نسبت به دیگران از خود گذشتگی می کنید.

آیا جستجو برای شادی مشکلاتی هم در پی دارد؟

بله ممکن است دیگران شما را آدم سرد و بی عاطفه ای بنامند اما بدانید تمام این مشکلات برای رسیدن به شادمانی نهایی می ارزد.

چه چیز مارا از شادی باز می دارد ؟

به زبان درمان عقلانی هیجانی (که کتاب از این روش استفاده می کند) “باید اندیشی های ما”

روانشناسانی مثل فروید عقیده دارند بسیاری از روان رنجوری ها و مشکلات روحی افراد ناشی از مشکلات دوران کودکی و ناخود آگاه آنان است ،در صورتی که در مان عقلانی هیجانی علت اصلی مشکلات روحی افراد را شیوه نادرست تفکر آنان می داند (خود آگاه افراد) و شیوه هایی برای تغیر فکر و رسیدن به شادی ارائه می کند.

چرا دنبال شادی هستید؟

اگر امیال و اهدافتان را خودتان براورده نکنید چه کسی برای شما این کار را انجام دهد؟

موانع اصلی بر سر راه شادی:

1.عقیده نامعقول

من باید عملکرد کاملا خوبی داشته باشم و تائید و عشق همه ی کسانی که برایم مهم اند را بدست بیاورم‼

2.عقیده نامعقول

دیگران باید با من با ملاحظه ،مهربانانه و دقیقا همانطور که باب میل من است رفتار کنند ؛در غیر این صورت مستحق نکوهش و تقبیح و تنبیه اند‼

3.عقیده نامعقول

شرایط زندگی من باید به نحوی باشد که به راحتی به سرعت و به آسانی به خواسته هایم برسم و اصلا نباید به نحوی باشد که مشکلی پیدا کنم‼

هرکدام از این عقاید نامعقول برای شما مشکلی خاص به بار می آورند.

در عقیده شماره یک توقع دارید همه از شما راضی باشند تا شاد باشید در عقیده شماره دو ممکن است از دیگران توقع داشته باشید بد و احمق نباشند تا در شادی شما خللی ایجاد نشود و در عقیده شماره سه ممکن است دچار ترس و اضطراب دائمی شوید (برای غلبه بر ترس و اضطراب می توانید کتاب الکترونیکی توی بدون ترس و روانشناسی اضطراب را مطالعه نمایید).

وقتی به چیزی تنها میل و گرایش دارید اگر به آن نرسید فقط ناراحت می شوید ولی وقتی پای باید در میان باشد ممکن است نرسیدن به هدف برای شما پایان دنیا باشد.

در درمان عقلانی هیجانی تلاش شما باید این باشد که در احساسات ناخوشایندتان به دنبال باور های نامعقول و باید هایتان باشید و آن های را جایگزین کنید .