دانلود رایگان فایل صوتی مدیریت استرس از دکتر فرهنگ هلاکویی

خانه » روانشناسی » استرس و افکار مزاحم » دانلود رایگان فایل صوتی مدیریت استرس از دکتر فرهنگ هلاکویی

مدیر سایت (رضایی)
25 اسفند 1394
بدون نظر

فایل صوتی مدیریت استرس از دکتر هلاکویی

مدیریت استرس – مرگ، جدایی و طلاق، زندان، حوادث و بیماری شدید،ازدواج، کار و محیط کار و بیکاری، حاملگی، مشکلات مالی، روابط دوستی و خانوادگی، تغییر شغل و محیط زندگی موضوعاتی هستند که مردم به خاطر آن دچار استرس می شوند بنابراین با توجه به زمانه ای که ما در آن زندگی می کنیم که پر از تنش و اضطراب است لازم و ضروری است که روشهای مدیریت استرس را بیاموزیم ودر خود تقویت کنیم.

ناتوانی در تصمیم گیری، توجه و تمرکز بهم می زند ،حافظه را دچار مشکل میکند، افکار بد و منفی و غیرواقعی را غالب می کند ،نگرانی و وحشت را موجب می شود، خستگی و تحریک پذیری را موجب می شود.

استرس و افکار مزاحم، باعث به انزوا کشاندن ،مواد مخدر و مشروب، خواب و بی خوابی ،پرخاشگری و خشم و عصبانیت، زمینه را برای وسواس و رفتار اجباری فراهم می‌کند، تمایل جنسی را یا از بین می‌برد یا بسیار تشدید می‌کند، موجب تنبلی می‌شود، خرابکاری، زمینه را برای صانعه پذیری موجب می‌شود، فراموشی را بدنبال دارد و اشتباه را فراوان می‌کند.

افرادی که دچار استرس هستند، حادثه را به فاجعه تبدیل می کنند؛ از یک قاعده یک قانون کلی می‌سازند؛ فقط به جنبه بد و منفی نگاه می‌کند؛ از نظرآنها فقط یک حادثه و یک اتفاق است که به او می تواند کمک کند یا زندگی آنها را عوض کند و اگر حادثه ای اتفاق بیفتد ،دیگر غیرقابل جبران و غیر قابل تغییر است.

دکتر فرهنگ هلاکویی در این سمینار به جنبه های مختلف استرس و مدیریت استرس می‌پردازد.

بخشی از فایل صوتی مدیریت استرس

در ابتدای فایل صوتی مدیریت استرس خواهیم شنید:

همه ما دارای دو نیاز واقعی داریم که اولین نیاز واقعی نیازهای مادی و فیزیکی ما هستند که ما اگر آنها را ارضا نکنیم ما را به درد و رنج و مرگ می کشونن و دوم نیاز به امنیت و آرامش است.

و البته روشن هست که انسان وقتی که نیازهای فیزیکی و مادیش برآورده شد به فکر امنیت و آرامش میوفتد و اگر امنیت و آرامش داشته باشه و نتواند نیازهای مادی و فیزیکیش را ارضا کند امنیت و آرامشش را هم به خطر می اندازد که نیاز مادی و فیزیکیش را ارضا کند بنابراین نیاز شماره یک مقدم است بر نیاز شماره دو . این نیازها را به عنوان نیازهای مبتنی بر کمبود می شناسیم یعنی معمولا تعادلی برهم می خورد و ما برای برقرار کردن این تعادل به دنبال رفع ان نیاز هستیم ما گرسنه و تشنه هستیم به دنبال آب و غذا می رویم ولی این ناشی از کمبود است نه اینکه به خودی خود اهمیتی داشته باشه .نیازهای شماره سه به بعد نیازهای حقیقی هستند که باید به وجودشون آورد یعنی اگر انسان به وجودشون نیاره اصلا نیستند و اینکه این نیازها نیازهای مبتنی بر بودن و شدن است. این نیازها عبارتند از:

3- عشق و تحمل

4- دانایی و آگاهی

5- نیاز به زیبایی و هنر

6- حرمت نفس و خود دوستی

7- خودشناسی و تحقق خود

8- رسیدن به مرحله ای از اخلاق و انسانیت

زمانی که نیاز مادی و فیزیکی براورده نشود با خودش ترس و اضطراب و نگرانی و استرس را به وجود می آورد و زندگی را بهم میریزد.

مغز انسان یاد گرفته که چگونه نیاز امنین و آرامش را براورده کند و در نتیجه جایگاه مهمی در مغز انسان وجود دارد برای رسیدن به امنیت و آرامش .

ترس با استرس و اضطراب چه تفاوتی دارد؟

در اینجا نکته ای که اهمیت دارد این است که ما با لغتی به اسم ترس روبرو هستیم که وقتی است خطر واقعی و خارجی وجود دارد اما زمانی که خطر واقعی و خارجی وجود نداشته باشد و ما حس ترس داشته باشیم در اصل دچار استرس و اضطراب شده ایم.

در حیوانات ترس هست اما اضطراب نیست چرا که آینده برای آنها معنایی ندارد.

ترس و اضطراب واژه هایی هستند که به هم مرتبط هستند اما با هم متفاوت هستند و در نتیجه ضرورت دارد که من و شما تفاوتی میان ترس و اضطراب و استرس را قائل شویم …

در این فایل صوتی علاوه بر تعریف استرس و تفاوت آن با ترس، با راهکارهای مقابله و مدیریت استرس نیز آشنا خواهید شد.