ویدئوی چگونه با استرس دوست شویم – کلی مک گونیگال

چگونه با استرس دوست شویم – کلی مک گونیگال

استرس باعث تپش قلب شما می‌شه، نفس کشیدن تان را سریع تر می‌کنه و باعث ایجاد عرق روی پیشونی می شه.

کلی مک گونیگال، روانشناس سلامت، ما رو وادار می‌کنه تا به این موضوع دید مثبت داشته باشیم، و ما رو با مکانیزم ناشناخته ای کاهش استرس آشنا می‌کنه.

برای دانلود این ویدئو کافیست روی ویدئو کلیک راست کنید و گزینه Save Video As را انتخاب کنید.

بخش هایی از سخنرانی:

سال ها به مردم می‌گفتم، استرس شما رو بیمار می‌کنه. باعث افزایش ریسک همه چیز میشه، از یه سرماخوردگی معمولی گرفته تا بیماری های قلبی عروقی در واقع، من اون رو به یه دشمن تبدیل کردم. اما بعد نظرم راجع بهش عوض شد، و امروز، می‌خوام نظر شما رو عوض کنم.

*هدف من به عنوان یک روانشناس سلامت تغییر کرده. دیگه قصد ندارم شما رو از شر آن رها کنم, می‌خوام شما رو در مواجهه با آن بهتر کنم.دفعه ی بعد که از استرس تپش قلب گرفتید، این سخنرانی رو به یاد می‌آورید و با خودتون فکر می‌کنید،این بدن منه… داره به من کمک می‌کنه که از پس این چالش بر بیام. و هنگامی که به استرس این نگاه رو داشته باشید، بدنتون شما رو باور می‌کنه،و پاسخ به این حال شما سالم تر خواهد بود.*

*چی می شد اگر, این علائم رو به عنوان نشانه هایی که بدن شما نیرو گرفته تا شما رو آماده کنه برای رویارویی با این چالش، در نظر بگیریم؟*

این دقیقا چیزی بود که به شرکت کننده ها در تحقیقی که در دانشگاه هاروارد انجام شد، گفته شده بود.

*شرکت کننده هایی که یاد گرفته بودند چه طور به نشانه های استرس به عنوان عوامل مفید و کمک کننده برای اجراشون نگاه کنند، استرس کم تری داشتند، بی قراریِ کم تر، اعتماد به نفس بیشتر، اما چیزی که بیشتر از همه منو مجذوب خودش کرد اینه که چطور عکس العمل فیزیکی بدن اون ها به استرس تغییر کرد. *

ولی در این تحقیق، وقتی شرکت کننده ها دیدشون رو نسبت به این موضوع به طور مثبت تغییر داده بودند، عروق خونی اون ها به این شکل آرام باقی ماند. قلبشون همچنان تند می‌تپید، ولی این وضعیت قلبی و عروقی خیلی سالم تر هست. در واقع اتفاقی که می‌افته خیلی شبیه لحظاتی هست که لذت و شجاعت رو تجربه می کنیم.

منبع : www.ghanunejazb.ir

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *