کتاب رایگان چگونه چاق شویم – نیما نیک نژاد pdf

دانلود رایگان کتاب چگونه چاق شویم نیما نیک نژاد

آیا همه چیزهاي چاق کننده را مصرف می کنید تا وزنتان را بالا ببرید ولی اتفاق جدیـدي برایتـان رخ نمـی دهـد !؟ و هنوز هم لاغر هستید !؟ خب بهتر است که ناامید نباشید . اضافه شدن وزن شما اصلا غیر ممکن نیست! اما بـه خـاطر داشته باشید باید براي این کار هدفمند و با انگیزه باشید و فقط به اضافه شدن چربی بـدنتان فکـر نکنیـد بلکـه بـه ســلامتی خودتــان نیــز بیاندیــشید. مهمترین مساله در رابطه با اضافه کردن وزن این است که شما به طریق مناسب و اصولی این کار را انجام دهید! ماهیچه بهتر از چربی به درد شما می خورد . اگر می خواهید وزنتان بالا برود نیاز به ایـن داریـد کـه بـیش از آنچه کالري میسوزانید، کالري دریافت کنید .

چگونه چاق شویم نیما نیک نژاد

از جمله علل احتمالی لاغري می توان مصرف مقادیر ناکافی غـذا، فعالیـت زیـاد ماننـد ورزش، سـوء جـذب، مـصرف غذاهاي ناصحیح، استرس روانی یا احساسی را نام برد. باید در نظر داشته باشیم افزایش مصرف تنقلات و غذاهاي چرب، راهی مفید و علمی براي افـزایش وزن نمـی باشـد . تنقلات حاوي مقدار زیادي چربی هاي اشباع شده می باشند. اگر شما می خواهید افـزایش وزن پیـدا کنیـد و کـالري بیشتري ر ا وارد بدن خود نمایید، بهتر است از غذاهایی که براي بدن شما مفید می باشند، استفاده کنید. غذا خوردن مهمترین عامل براي چاقی و اضافه وزن است .منطق حکم میکنـد کـالري هـای د ریافتیتـان بیـشتر از کالريهایی باشد که میسوزانید .البته توجه داشته باشید ایـن بـدین معنـی نیـست کـه هرچـه دم دسـتان بـود را بخورید. بلکه شما باید مواد غذایی مغذي مصرف کنید که به دریافت عضله کمک کند نـه اینکـه چربـی هـاي مـضر عایدتان بشود.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *