کتاب رایگان چگونه کلسترول خون خود را کاهش دهیم pdf

دانلود رایگان کتاب چگونه کلسترول خون خود را کاهش دهیم

این کتاب برای افرادی تهیه شده است که سطح کلسترول خون آنان بالاست. کلسترول ماده ای است چرب که بیشتر در بدن انسان ساخته می شود. کبد انسان از چربی های اشباع شده ای که در غذاها یافت می شود آن را تولید می کند. در غذاها، بجز تخم مرغ، جگر و قلوه که مقداری کلسترول در خود دارند، مقدار بسیار کمی کلسترول یافت می شود. برای اندازه گیری کلسترول خون به یک آزمایش ساده خون نیاز است.

چگونه کلسترول خون خود را کاهش دهیم

رایجترین علت بالا بودن سطح کلسترول خون در افرادی که در انگلستان زندگی می کنند، چربی موجود در غذاهایی است که می خورند. بعضی از افراد که سطح کلسترول خون آن ها بالا است، علت آن کم فعال بودن غده تیروئید آنان، یا به علت اختلالات مزمن کلیوی آنان و یا نوشیدن بیش از اندازه الکل است. ممکن است یک نفر از پانصد نفر از افراد، سطح کلسترول خونش به علت فاکتورهای موروثی یا خانوادگی بالا باشد. فعالیت بدنی و منظم روزانه مانند تند راه رفتن، شنا و یا دوچرخه سواری می تواند به بهبود سطح کلسترول خون شما کمک کند. فعالیت های بدنی سبب اضافه شدن سطح HDL کلسترول می گردد ولی تاثیری در LDL کلسترول ندارند. می توان سطح کلسترول خون را با قطع مواد چربی و جایگزین کردن بعضی از مواد اشباع نشده با اشباع شده ها سطح کلسترول خون را پایین آورد. بجای چربی ها بیشتر غذاهای نشاسه دار بخورید.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *