از استرس به موفقیت تنها در 31 روز pdf

دانلود رایگان کتاب روانشناسی از استرس به موفقیت تنها در 31 روز جان اف دیمارتینی

از استرس به موفقیت تنها در 31 روز کتابی ست که توسط دکتر جان اف دیمارتی (یک از روانشناسان متبحری که در مستند جنجالی راز حضور داشت) نوشته شده است. در دنیای ماشینی امروز استرس مسـأله‌ای جدایی ناپذیر از زندگی ما است. در این کتاب نویسنده نکاتی را به ما می‌آموزد تا با انجام دادن آن‌ها، استرس و فشارهای عصبی از آن‌ را تا حد امکان کاهش دهیم (برای غلبه بر استرس ویدئوی راه غلبه بر استرس و افسردگی از آنتونی رابینز و ویدئوی 5 راه برای کاهش استرس از برایان تریسی را دانلود نمایید).

شاید این مطلب را شنیده باشید كه می‌گویند: «آرامش، گمشده‌ی انسان امروز است.» و حتماً می‌دانید كه امروزه بسیاری از مردم دانسته یا ندانسته به استرس دچار هستند. نكته‌ی مهم در این رابطه این است كه از یك‌سو استرس بر كیفیت زندگی و روابط ما با دیگران، از جمله اعضای خانواده، همكاران، همسایگان و دیگر افراد جامعه تأثیر می‌گذارد، و از سوی دیگر زمینه را برای بروز انواع بیماری‌ها آماده می‌كند. به‌عبارت دیگر استرس بر هفت زمینه‌ی زندگی ما، یعنی شرایط مالی، شغلی، خانوادگی، اجتماعی، ذهنی، معنوی و جسمانی تأثیر جدی دارد.

از استرس به موفقیت تنها در 31 روز

استرس مانع استفاده‌ی مطلوب از تمام ظرفیت‌های فكری و ذهنی و شکوفایی استعدادهای منحصر‌ به‌ فرد ما می‌شود. در این صورت نمی‌توانیم احساس آرامش و موفقیت داشته باشیم. همین عدم احساس موفقیت، استرس بیشتری بر ما وارد می‌كند و یك چرخه‌ی باطل شكل می‌گیرد.

اولین قدم برای رسیدن به آرامش و احساس موفقیت در زندگی، این است كه مدیریت استرس را بیاموزیم و استرس را مهار كنیم. این كتاب، مانند كتاب‌های دیگری كه از این مترجم منتشر شده است، برای همین امر طراحی شده است. به‌طوری كه با مطالعه‌ی آن و رعایت نكات ارائه‌شده، می‌توانید استرس خود را مهار كنید. این نكات كه تحت عنوان «راز» در این كتاب مطرح شده‌اند، گام‌های ساده‌ای هستند كه خیلی راحت می‌توانید آن‌ها را به كار بگیرید.

از استرس به موفقیت تنها در 31 روز

با استفاده از پرسشنامه‌ای كه در ضمیمه «الف» در پایان كتاب قرار دارد، میزان استرس خود را در پایان هر هفته اندازه‌گیری كنید. سپس عدد به‌دست‌آمده را در نمودار ضمیمه «ب» قرار دهید. بعد از 8 هفته، وقتی این نقاط را به یكدیگر وصل می‌كنید، باید به شكل ضمیمه «پ» باشد كه نشان می‌دهد استرش شما رو به كاهش است و به‌عبارت دیگر، به‌تدریج آرامش خود را باز می‌یابید.

كسانی كه از این گام‌های ساده پیروی نمی‌كنند، غالباً در حسرت زندگی دیگران به سر می‌برند و هر روز احساس درماندگی می‌كنند. اما كسانی كه این رمز و رازها را هر روز به‌كار می‌بندند، شور و شوق فوق‌العاده‌ای در زندگی دارند. گروه اول زندگی پراسترس و توأم با حرمان و محرومیت دارند و گروه دوم زندگی پر از موفقیت و شادكامی. شما كدام زندگی را انتخاب می‌كنید؟

اگر از گروه دوم هستید نگاهی داشته باشیم به رازهایی كه شما را روزبه‌روز از استرس دور می‌کند و به‌سوی آرامش و موفقیت می‌برند (برای مطالعه بیشتر در ارتباط با آرامش کتاب 10 پله تا آرامش و 60 نکته برای رسیدن به آرامش را دانلود نمایید).

از استرس به موفقیت تنها در 31 روز

هدف‌هایتان را بنویسید و بخوانید: هر یک از ما در اندیشه‌ی خویش هدف هایی داریم که به هفت عرصه‌ی زندگی‌مان مربوط می‌شود. برخی از اهداف دراز مدت و کوتاه مدت هستند. برای موفقیت در رسیدن به هدف یا خواسته‌ی کوتاه مدت یا بلند مدت باید برنتیجه‌ی نهایی تمرکز داشته باشیم و نظم و انضباظ لحظه به لحظه، روز به روز یا ماه به ماه را به کار گیریم. تمرکز روی هدف یا خواسته‌ی دراز مدت می تواند شور و اشتیاق و انرژی لازم را برای انجام کارها فراهم اورد.

برای نمونه دونده ای که هدفش طی مسافت ۱ کیلومتری است، زمانی که به علامت ۱ کیلومتری می رسد به احتمال خسسته خواهد شد ولی اگر همین دونده مسافت ۵ کیلومتر را در نظر بگیرد شاید به هنگام گذر از مسافت ۱ کیلومتری عرقی بر بدنش نباشد.

گام های عملی و اثر بخش

هر روز که از خواب برمی‌خیزید به رؤیا و هدف درونی‌تان فکر کنید.
دفتر یادداشتی برای خود آماده کنید که هدف‌هایتان را در ان بنویسید.
به هدف های خود هر روز فکر کنید.

شما می توانید خوردن فیل را به صورت قطعه قطعه و در مدت طولانی انحام دهید و به یک میلیون دلار می رسید: اگر روزی برداشتن گامی بزرگ و دشوار در پیش رویتان قرار گیرد با تقسیمش به گام‌های کوچکتر استرس ناشی از ان را به موفقیت تبدیل کنید.