کتاب رایگان غلبه بر استرس با افزایش آدرنالین pdf

غلبه بر استرس با افزایش آدرنالین

بدن ما و بویژه غدد فوق کلیوی (آدرنال) سخت در تلاش‌اند تا ما را با هر چیزی سازگار کنند. جای آنها درست بالای کلیه‌هاست و کار تولید انرژی، حفظ تعادل بین سیال و الکترولیت و ذخیره چربی را به عهده دارند. احساس خستگی و افزایش وزنی که در زمان فشار و استرس دارید هم بخاطر وجود آنهاست. وقتی یاد بگیرید چطور از شر خستگی رها شوید مسلما خواهید توانست زندگی سالم و شادتری داشته باشید.

غلبه بر استرس با افزایش آدرنالین
غذاهای کاملا طبیعی بخورید

بدن برای سوخت و ساز به ویتامین، مواد مغذی و معدنی نیاز دارد. زمانی که بدن از این مواد خالی شود به غدد آدرنال فشار وارد می‌شود و نتیجه‌ی آن کم‌آبی و کاهش تولید هورمون ضروری برای سلامت بدن است. غذاهای کاملا طبیعی سرشار از نیازهای بدن هستند پس تا می‌توانید از این دست غذاها استفاده کنید و رژیم غذایی کاملی داشته باشید.
زیاد آب بنوشید

بیش از نیمی از وزن بدن یعنی حدود 60 تا 60 درصد آنرا آب تشکیل می‌دهد. بدون آب بدن و بویژه غدد آدرنال سست می‌شود. این غدد آب را پردازش می‌کنند تا برای استفاده بدن مساعد شود. هنگامی که آب نمی‌نوشید غدد آدرنال نمی‌توانند کار کنند و سیگنالی به مغز میفرستند تا شما متوجه شوید به آب نیاز دارید، به همین خاطر است که احساس خستگی می‌کنید.

روزانه ویتامین c مصرف کنید
بدن شما روزانه به دو تا چهار هزار میلی‌گرم ویتامین c احتیاج دارد. ویتامین c سیستم ایمنی بدن را قوی نگه می‌دارد و عملکرد غدد آدرنال را ساپورت می‌کند. هر چقدر غدد آدرنال عملکرد بهتری داشته باشند بدن شما درست به خوبی یک دستگاه روغنکاری شده کار می‌کند. غذای خوب و آب کافی باعث می‌شود توانایی لازم را در طول روز داشته باشید.

ویتامین B-Complex جذب کنید

ویتامین B-Complex برای بالا نگه داشتن انرژی بدن خوب است .کار این ویتامین ساپورت غدد آدرنال است! غدد ویتامین b را دوست دارند زیرا به آنها سرعتی می‌دهد که خستگی شما را کاهش می‌دهد.
بیرون بروید

ورزش کردن خوب است بخصوص اگر در زیر تابش آفتاب و فضای باز انجام شود. با این کار ویتامین d با ارزش را جذب کرده و بدن شما آنرا تبدیل به کلسیم مورد نیاز استخوان می‌کند. این ویتامین غدد آدرنال را نیز تقویت می‌کند. فعال بودن ممکن است بنظر برخلاف محتوای مطلب باعث مصرف انرژی ‌شود اما هر چقدر که انرژی بیشتری مصرف کنید بدنتان بهتر متوجه می‌شود که چه مقدار انرژی باید تولید کند و به همین خاطر در روزهایی که زیاد کار دارید انرژی مضاعف خواهید داشت.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *