کتاب رایگان 101 نکته طلایی تناسب اندام – رضا فریدون نژاد pdf

دانلود رایگان کتاب 101 نکته طلایی تناسب اندام رضا فریدون نژاد

مفهوم تناسب اندام به معنای داشتن اندام لاغر ، کمر باریک یا عضلات حجیم نیست.بلکه ترکیبی از شاخص هایی است که مارا قادر می سازد از تمام توانایی های بالقوه بدن خود استفاده کنیم.تناسب بدنی عملکرد ، قلب ، شش ها و ماهیچه های بدن را شامل می شود. افزون بر آن بعد احساسی و روانی ما را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.

تمایل به داشتن بدنی زیبا و متناسب هر روزه افزایش می یابد در حالی که مقدار زیادی محصولات پزشکی وجود دارد که می تواند جسم شما را زیبا و متناسب کند اما حقیقتا هنوز هیچ جایگزینی برای ورزش هایی که باعث تناسب بدن می شوند وجود ندارد. بر اساس شواهد علمی بهترین عامل برای دستیابی به تناسب جسمی مورد نظر ، ورزش منظم و مستمر است. البته تناسب اندام در مقایسه با فواید دیگری که از طریق ورزش کردن عاید بدن انسان  می شود کم اهمیت ترین آنهاست.

در این کتاب با نکات طلایی تناسب اندام آشنا می شوید که رعایت هر کدام از آنها برداشتن یک گام به سوی تناسب اندام است. نکاتی از قبیل :

• کالری خیلی زیادی را از رژیم خود حذف نکنید.
• مصرف آب را افزایش دهید
• عضله بسازید
• وعده های کوچکتر و بیشتر در طول روز بخورید
• صبور باشید و روی هدفتان تمرکز کنید
• وقتی گرسنه هستید خرید نروید
• نتیجه غذاهایی که می خورید را در نظر بگیرید