کتاب رایگان یک قدم تا تناسب اندام – پویا غیاثی pdf

دانلود رایگان کتاب یک قدم تا تناسب اندام پویا غیاثی

در عصر حاضر با توجه به افزایش روز افزون زندگی ماشینی شاهد بیماری های گوناگون ناشی از عدم تحرک و به خطر افتادن سلامت افراد هستیم. روزانه با افراد زیادی برخورد میکنیم که از چاقی مفرط خسته شده و خواستار کاهش وزن و رسیدن به اندامی ایده آل هستند. گفته می شود که برای کاهش وزن تلاش بسیار و تمرینات دشوار لازم ا ست اما در این کتاب با تمرینات ساده اما موثر ، در زمانی کوتاه به شما کمک میکند که به وزن دلخواه خود برسید.

چاقی یک بیماری مزمن است که مانند هر بیماری دیگری نیاز به درمان دارد. چاقی با بسیاری از بیماری ها مانند افزایش فشار خون ، سخت شدن جدار رگ ها ، بیماری های کبد و صفراوی ، اختلالات تنفسی ، پربی خون بالا و … رابطه مستقیم یا غیر مستقیم دارد.
درمان های چاقی به چهاردسته تقسیم می شوند :
– درمان دارویی : شامل تجویز داروهای دیورتیک ، داروهای هورمونی ، داروهای ملین ، داروهایی که مانع جذب چربی می شوند.
– استفاده از وسایل و شیوه های مخصوص : سونا ، طب سوزنی ، کمربند لاغری و…
– درمان های جراحی : با برداشتن بخشی از معده یا روده و …
– رژیم درمانی : شامل آب درمانی ، کاهش وزن از طریق ورزش ، کاهش وزن از طریق رژیم غذایی ، کاهش وزن از طریق ورزش و رژیم غذایی
پس از تشریح کامل روش های فوق ، نرمش های مختلف مخصوص شکم و همچنین جدول میزان کالری خوراکی ها آورده شده است.