تکنیکهای ساده برای بهبود روابط شما

تکنیکهای ساده برای بهبود روابط شما

بهبود روابط – متخصصین مهارتهای ارتباطی معتقدند که عدم توانایی در برقراری ارتباط مؤثر، یکی از مهمترین علل بروز عصبانیت و مشکلات روحی و روانی است. بسیاری از ما چون نمی دانیم در برخورد با دیگران چگونه رفتار کنیم، دچار خشم، افسردگی و کینه توزی نسبت به خود و دیگران می شویم. بنابراین یادگیری اصول و قواعد برقراری ارتباط مؤثر، خود یکی از عوامل مهم سلامت روانی برای بهبود روابط است.

اگر درگیر رابطه ای هستید که به هر طریق ماهیت رضایت بخشی ندارد مطمئن باشید با ادامه ی انرژی بخشیدن به جنبه هایی که دوست ندارید یا نمی خواهید ، این مشکل را پیچیده تر خواهید ساخت .

مطالب زیر را هم حتما مشاهده نمایید:

کتاب رازهای ارتباط با دیگران از محسن همت

مجموعه تصویری کارگاه گفت‌ و شنود – ارتباط گیری مؤثر

کتاب قدرت کلام مؤثر در فروش از جرج والتر

به طور مثال افرادی که می گویند نمی توانند با والدین و یا همسر خود کنار بیایند در واقع روابط خود را بر اساس آن چه دوست ندارند توصیف و تشریح می کنند و در این حالت افکار و اندیشه های آنان بر چیزهایی متمرکز است که مطلوب و مورد پسندشان نیست ، پس اعمال شان نیز براساس همین افکار شکل می گیرد در نتیجه در ادامه ی این روابط ناراحتی ها و نارضایتی های بسیاری مشاهده می شود.

در این حالت سعی کنید سطح انرژی درونی تان را افزایش دهید و به خود یادآورشوید که روابط نیز به طور عمده در افکار و اندیشه هایتان مورد تجربه و آزمایش قرار می گیرند .

پس اندیشه هایتان را متحول سازید ، فرکانس آن ها را تا سطح آگاهی معنوی بالا ببرید و در روابط خود آن ها به کار گیرید . برای شما که دارای ارتعاش بسیار بالایی هستید ، ماهیت روابط ، بدون توجه به این که طرف مقابلتان چگونه رفتار می کند و یا واکنش نشان می دهد ، تغییر خواهد کرد و مشکلات نیز ناپدید خواهند شد.( برگرفته از کتاب : «برای هر مشکلی راه حلی معنوی وجود دارد از وین دایر»)

راهکارهای ساده برای ایجاد صمیمیت و توسعه روابط با دیگران

همه شما با استعداد هستین، ایده های عالی دارید و تلاش زیادی می کنید اما اغلب اوقات به رسمیت شناخته نمی شوید یا دیگران نسبت به شما دچار سوء برداشت میشن. در روابط کاری یا شخصی ممکنه از اینکه دیگران کارها یا رفتارهای شما را به غلط تعبیر کنن، ناامید بشید! و گاهی اوقات با خودتون فکر می کنید اگه چیزی وجود داشت تا دیگران می تونستند ذهن شما رو بخونن یا احساسات شما را درک کنن اوضاع بهتر میشد. اما می دونیم چنین چیزی امکان پذیر نیست؛ پس باید به دنبال راه های بهبود روابط و ارتباطات ( مهارت های ارتباطی ) خودمون باشیم.

چرا ارتباطات با شکست مواجه میشن؟

آمیگدال، که با نام “lizard brain” یا مارمولکیِ مغز هم شناخته میشه، بخش بادامی شکل مغزه که وظیفه مراقبت از چیزهایی رو داره که ممکنه برای انسان مضر باشن و اساسا حساس به بقای انسانه. این قسمت علاوه بر اینکه برای بقای فیزیکی انسان مسئوله مانند زمانی که ماری در مسیر شما قرار میگیره، مسئول بقای احساسات انسان نیز هست. هنگامی که از حرف شخصی آزرده میشید این قسمت از مغز فعال میشه و شما حالتی دفاعی از خودتون نشون میدید.

حتما این وضعیت رو تجربه کردید که زمان بحث حالت دفاعی به خودتون میگیرید. در این حالت معمولا هیچ چیزی حل نمیشه و فقط احساسات صدمه می بینن و روابط شروع به خراب شدن میکنن. برای بهبود روابط ابتدا باید یاد بگیرید که چطور به مردم کمک کنید با شما راحت صحبت کنن. برای محقق کردن این امر، باید راه هایی را پیدا کنید که آمیگدالِ طرف مقابل را از جهت صحبت کردن با شما آسوده خاطر کنه.

راه هایی برای بهبود روابط

در ادامه چند روش برای بهبود روابط آورده شده که با استفاده از اونا می تونید فضای امنی به وجود بیارید، احساس پیوستگی بیشتری داشته باشید و ارتباطات خودتون رو قوی تر کنید. توجه داشته باشید که در این متن از کلمه “طرف مقابل” برای کسی که با اون ارتباط برقرار می کنید استفاده شده و این شامل تمام روابط شما، چه با کسی که تازه آشنا شدید و چه یه دوست قدیمی میشه.

روابط خارق العاده

قدردانی باعث شکوفایی روابط می شود . به محض اینکه قدردانی را به هر نوع رابطه وارد کنی ، به گونه ای معجزه آسا شاهد وفور شادی و موارد خوب در رابطه ات خواهی بود . قدردانی نه تنها روابط تو را متحول می کند ، بلکه خودت را هم دگرگون می کند . مهم نیست که در این لحظه چه خلق و خویی داری ؛ قدردانی و شکرگزاری تو را صبورتر ، فهمیده تر ، دلسوزتر و با محبت تر می کند ، آن هم به حدی که حتی خودت باورت نمی شود .

کلمات بسیار قدرتمند هستند . بنابراین وقتی تو در مورد فردی دیگر گله کنی ، در واقع به زندگی خودت لطمه می زنی ؛ زندگی خودت است که بغرنج می شود . طبق قانون جذب ، در مورد شخصی دیگر هر فکری کنی یا هر حرفی بزنی ، همان را به سوی خودت می آوری . به همین دلیل باید در قبال دیگران ، صرفاً همان طور که هستند قدردان باشی . حتی اگر تمام روابط جاری تو خوب باشد ، با این تمرین عالی تر     می شود ؛ و با پیدا کردن هر موردی که سزاوار شکر و قدردانی در فردی باشد متوجه می شوی که قدردانی و سپاس اعجاز خیره کننده خود را انجام می دهد و روابط تو قوی تر ، پربارتر و ارزشمندتر از حد تصورت می شود .

به افراد لبخند بزنید

یکی از روشهای ایجاد تأثیر مثبت در برخورد اول، لبخند زدن است. لبخند زدن چهار ویژگی برجسته یعنی اعتمادبه نفس، خوشحالی، اشتیاق و مهمتر از همه پذیرش را در شما نمایان می سازد. وقتی ما لبخند کسی را می بينيم، مغزمان نیز واکنشی مثبت نشان داده و به عضلات مخصوص لبخند دستور می دهد که واکنش طرف مقابل را با لبخند و یا رفتاری مثبت جواب دهد. لبخند زدن بخصوص در برقراری اولین ارتباط، اهمیت زیادی دارد، زيرا اولين برخورد در ذهن طرفین خواهد ماند.

همدلی کردن

همدلی خصوصیتی ذاتی میان همه انسان هاست. از آنجا که ما در اجتماع به دنیا آمده و در کنار یکدیگر زندگی می کنیم، برای یکدیگر ارزش حیاتی قائل بوده و نسبت به یکدیگر نگران می شویم و رفتار همدلانه از خود نشان می دهیم. برای تقویت همدلی بهتر است به افراد فرصت دهیم تا در هنگام ناراحتی ، احساسات خود را براحتی بیان کنند، سپس با درک این احساسات به طرف مقابل نشان دهیم که برایش اهمیت، ارزش و احترام زیادی قائل هستیم. حواسمان باشد که به هیچ وجه تظاهر به همدلی نکرده و از مقایسه کردن خودداری کنیم، زیرا اینکار به احساسات پرامید فرد لطمه خواهد زد.