مطالب توسط الناز پناهی

ویدیو ایروبیک در منزل

ایروبیک در منزل       ایروبیک (Aerobic) نوعی فعالیت هوازی بوده که هدف آن بهبود سیستم مصرف اکسیژن می‌باشد. این‌ گونه تمرینات معمولا بصورت مداوم انجام می‌شوند. ایروبیک چیست؟  گونه‌ای ورزش و فعالیت بدنی با ترکیبی از تمرینات هوازی موزون همراه با تمرینات روزمره حرکات کششی و قدرتی است که با هدف بهبود و […]

مدیریت خشم pdf

مدیریت خشم خشم احساس و يا حالتي است كه در گستره رنجش ملا يم تاغيض و غضب شد يد قرار ميگیرد. بسياري از افراد اغلب خشم و پرخاشگر ي را با هم اشتباه میگیرند.پرخاشگري رفتاريست كه هدف آن آزار و يا آسيب رساندن به شخص د يگري و يا آسیب  به اموال و دارا يي […]

30 تکنیک طلایی کاهش وزن pdf

30 تکنیک طلایی برای کاهش وزن همانطور که می دانید و در سایر کتاب های رایگان اندام ساز روش های زیادی برای کاهش وزن ایده آل بیان شده است ، برخی از روش های کاهش وزن به سرعت منجر به بازگشت  وزن می شوند و بیش از میزان کم شده به وزن فرد اضافه خواهد […]

در مورد نشانگرهای رنگی تغذیه ای چه میدانید؟ pdf

در مورد نشانگرهای رنگی تغذیه ای چه میدانید؟   با استفاده از نشانگرهای رنگی تغذیه ای میتوانید محصولات غذایی را با توجه به مقدار انرژی، قند، چربی، نمک و میزان اسید چرب ترانس موجود در آن انتخاب و به سلامت خود کمک کنید. نشانگرهای راهنمای تغذیه ای شامل شاخص های مربوط به انرژی- قند- چربی کل- […]

روغن زیتون گامی به سوی سلامتی pdf

روغن زیتون گامی به سوی سلامتی روغن زیتون, مایعی شفاف و زرد کرمی رنگ متمایل به سبز یا زرد طلایی است. روغن زیتون طبیعی و اصل بوی تند می‌دهد و هر وقت که زیتون را می‌چشید اگر در دهان مزه فلز یا بوی حلبی احساس کردید نشانه نامرغوبی و فاسد شدن آن است. این ماده […]