رژیم های عروسی

چند حقیقت شوکه کننده درباره رژیم های عروسی

/
کتاب صوتی چند حقیقت شوکه کننده درباره رژیم های عروسی رژیم های عروسی…
پیاده روی

پیاده روی – کتاب الکترونیکی از جف گالووی pdf

/
کتاب الکترونیکی پیاده روی پیاده روی ورزشی مناسب برای همه سنین به …
کتاب ورزش،تغذیه،تناسب اندام

کتاب ورزش،تغذیه،تناسب اندام – دایان هیلز

/
آرام‌تر غذا بخورید یادگرفتن نحوه آماده کردن و پختن غذاهای مقوی به شما کمک می‌کند که دیدگاهتان در مورد غذا تغییر کند. اگر سرعت غذا خوردنتان را پایین تر بیاورید و سعی کنید که در حین غذا خوردن روی طعم و مزه غذا متمرکز شوید، بسیار کمتر راغب خواهید شد که بیش از نیازتان غذا بخورید. آرام غذا خوردن مزیت دیگری هم دارد و آن این است که مغزتان فرصت خواهد داشت که محاسبه کند و شما بفهمید که چه موقع سیر شده‌اید و دست از غذا خوردن بردارید. مصرف شکلاتتان را پایین بیاورید برای مقابله با پرخوری، شما باید به طور جدی انتخاب‌های غذایی‌تان را بررسی کنید و ببینید که چه انتخاب‌های ناسالمی داشته‌اید و آن‌ها را کنار بگذارید. بدن شما می‌داند چه زمانی گرسنه می‌شوید و نیاز به غذا دارید و چه زمانی هم از غذا خوردن سیر شده‌اید، و زمانی که دلایل پرخوریتان را به دقت بررسی کنید، راحت تر می‌توانید بفهمید که چه هنگام گرسنه و چه هنگام سیر شده‌اید. به غیر از پایین آوردن خطرات ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت، اصلاح عادات غذایی‌تان باعث می‌شود که بدنتان را تقویت کنید، علایقتان را وسعت دهید و غذا خوردن برایتان لذت بخش تر خواهد شد.
تی آر ایکس

دانلود رایگان کتاب تمرینات تی آر ایکس یا تمرینات معلق

/
کتاب تمرینات تی آر ایکس نام دیگر ورزش تی آر ایکس ، تمرینات معلق مقا…
آمادگی جسمانی و تندرستی - ابوالفضل فراهانی و کیوان شعبانی مقدم

آمادگی جسمانی و تندرستی pdf

/
آمادگی جسمانی و تندرستی اگر چه كتاب هاي زيادي در كشور به مبحث آم…

دانلود رایگان لاغر شو – سینا اکبری pdf

/
دانلود رایگان لاغر شو - سینا اکبری ژﯾﻢ‌های ﻏﺬاﯾﯽ: در کتاب لاغر شو از سینا اک…
شادابی و تناسب اندام با حرکات کششی- دکتر خشایار فخریان

کتاب رایگان شادابی و تناسب اندام با حرکات کششی- دکتر خشایار فخریان pdf

/
دانلود رایگان کتاب شادابی و تناسب اندام با حرکات کششی دکتر خش…
Tanasobe-andam_sinaasemani

کتاب رایگان تناسب اندام – سینا آسمانی pdf

/
دانلود رایگان کتاب تناسب اندام - سینا آسمانی وزن کم کردن دائمی وقت…
یک قدم تا تناسب اندام پویا غیاثی

کتاب رایگان یک قدم تا تناسب اندام – پویا غیاثی pdf

/
دانلود رایگان کتاب یک قدم تا تناسب اندام پویا غیاثی در عصر حا…
چربی های شکمتان را از بین ببرید- آرش پور معز آبادی

کتاب رایگان چربی های شکمتان را از بین ببرید- آرش پور معز آبادی pdf

/
دانلود رایگان کتاب چربی های شکمتان را از بین ببرید آرش پور معز …
101 نکته طلایی تناسب اندام-رضا فریدون نژاد

کتاب رایگان 101 نکته طلایی تناسب اندام – رضا فریدون نژاد pdf

/
دانلود رایگان کتاب 101 نکته طلایی تناسب اندام رضا فریدون نژاد مفهوم …