Notice: Undefined index: muted in /home/h96279/domains/panteashop.ir/public_html/wp-content/themes/enfold/framework/php/function-set-avia-frontend.php on line 617

اهمیت خواب، تغذیه و ورزش در تحصیل – مهندس جلال سلیمی

اهمیت خواب، تغذیه و ورزش در تحصیل – مهندس جلال سلیمی

دوست دارید موفق باشید؟ عواملی که برای رسیدن به آرزوها می‌توانند یاریگر شما باشند را می‌شناسید؟

همه ما دوست‌داریم در تمام سال‌های تحصیل و در کنکور بهترین نتیجه را بدست‌آوریم.

برای کسب نتیجه مطلوب و موفقیت، باید به عوامل متعدد و تأثیرات آنها توجه‌کنیم.

در این بخش، شما را با سه عامل بسیار مهم در موفقیت تحصیلی آشنا‌خواهیم‌کرد.

اولین نکته مهم این‌است که فراموش نکنید، بین ساعات 12 نیمه‌شب تا 3 صبح، حتماً باید خواب باشید. این زمان، زمان طلایی شارژ مغناطیسی بدن است.

عمده اتفاقات برای مغز و حتی ترمیم پوست در این ساعات اتفاق می‌افتد.

در این ساعات هورمون‌هایی در بدن ترشح می‌شود که در هیچ زمان دیگری در بدن ایجاد و ترشح نخواهند‌شد. پس برای موفق‌شدن، حتماً این ساعات خواب باشید تا بدن بازیابی کاملی داشته‌باشد و به حداکثر توانایی خود دست‌یابد.

نکته دیگر درمورد خواب، اگر از افرادی هستید که به خواب بعدازظهر احتیاج دارند، برای خواب خود یک محدوده مشخص را تعیین‌کنید.

اگر خواب بعدازظهر شما یک ساعت باشد، به انرژی اولیه صبح بازمی‌گردید؛ اما خواب بیشتر، باعث کسالت شده و تمرکز ذهنی شما درحد غیرقابل قبولی کم می‌شود.

پس خواب بیش از یک ساعت در بعدازظهر مضر است.

در نوجوانی حداقل خواب عمیق و پیوسته‌ای که بدن نیاز دارد، پنج ساعت است.

تغذیه هم باید صحیح باشد. زمان تغذیه باید مشخص و معین باشد.

خوردن صبحانه یک اصل مهم است. صبحانه در خانه در یادگیری بسیار اثرگذار است و هوشیاری ذهن را افزایش می‌دهد.

تغذیه برروی خواب و استرس هم تأثیرگذار است.

با تماشای این ویدئو، با موادغذایی مهم برای کاهش استرس و مواد استرس‌زا آشنا می‌شوید.

برای شما پیشنهاد بسیار خوبی داریم. این ویدئو، از مجموعه برنامه‌های گزینه دو می‌باشد.

با ما و این ویدئو همراه باشید تا با اثرات و اهمیت خواب، تغذیه و ورزش آشنا شوید.

(Visited 14 times, 1 visits today)


0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *