کتاب الکترونیکی تسکین استرس – pdf

کتاب الکترونیکی تسکین استرس

در این کتاب با راههای مقابله با استرس آشنا می‌شوید.

پیاده‌روی، هنردرمانی، روش‌های مواجهه با شرایط سخت، خنده‌درمانی، مدیریت استرس، قدرت نه گفتن، ریلکس کردن و هفت روش مفید برای کاهش استرس مطالب این کتاب است.

در بخش نخست، به تأثیر پیاده‌روی و ورزش اشاره‌شده‌است. در زمان پیاده‌روی اهداف کوچک و بزرگی پیدا خواهیدکرد. در این زمان، همیشه به‌دنبال گرفتن عکس برای شبکه‌های اجتماعی نباشید.

مهم این‌است که شما از روزتان لذت ببرید. در زمان پیاده‌روی نگرانی‌های هرروزه به‌ندرت کمرنگ می‌شوند.

زمانی‌که برروی یک کار فیزیکی تمرکز می‌کنید، ذهنتان آرامش می‌یابد.

فعالیت‌کردن اضطراب را کاهش می‌دهد. در این بخش نکات مفید دیگری در زمینه ورزش خواهید‌یافت.

در قسمت بعدی، با هنر درمانی آشنا می‌شوید. لازم نیست برای استفاده از این علم هنرمند حرفه‌ای باشید. محصول نهایی مهم نیست بلکه روند کار اهمیت دارد.

هنردرمانگران معتقدند این فرایند به مشتریان کمک می‌کنند، احساسات خود را به نمایش گذارند؛ درگیریهای احساسی را حل‌کنند؛

افراد با هنردرمانی می‌توانند خودشناسیشان را پرورش دهند؛ گرایش به واقعیت را در خود ایجادکنند و عزت نفس را افزایش دهند.

هنردرمانی ریشه در نظریات ضمیر خودآگاه و ناخودآگاه فروید و یانگ دارد.

برپایه این نظریه نمادهای بصری و عکسها آسانترین روش برقراری ارتباطات است. این روش درمانی به‌صورت پیوسته با درمانهای سنتی استفاده‌می‌شود.

این روش برای کودکان و کسانی که مشکل تکلم دارند مفید است.

رنگ‌آمیزی‌کردن نیمکره راست مغز را تحریک می‌کند. این بخش مغز جایی‌است که قدرت استدلال، تجسم و خلاقیت دارد.

هنردرمانی سطح استرس را کاهش می‌دهد و احساس خوشبختی را افزایش می‌دهد. بااین‌کار با کودک درونتان ارتباط برقرار می‌کنید.

بخش بعدی به این موضوع می‌پردازد که چرا نباید خود را مجبورکنید که محکم و قوی باشید.

چالش‌های زندگی باعث می‌شود محکم و قوی باشیم. شاید بهتر باشد که ملایم باشیم نه سرسخت.

برای استفاده از ادامه مطلب به لینک زیر مراجعه نمایید.

(Visited 137 times, 1 visits today)


0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *