کتاب تکنیکهای ساده برای کاهش استرس از کیوان کاوه و حسین فتحی

کتاب تکنیکهای ساده برای کاهش استرس

 کیوان کاوه و حسین فتحی

دنیای امروز جهانی است پرتنش؛ فشارهای روحی و عصبی، اندوه و افسردگی، دلهره و تشویش، و به زبان ساده‌تر غم و غصه دست از سر ما بر نمی‌دارد. نگرانی­ های بیش از حد مشکلی است که میلیون‌ها نفر به آن گرفتارند اما دل‌نگرانی (استرس) همیشه مخرب و زیانبار نیست! درواقع گاهی اوقات بهتر است نگران باشیم. در یک کلام می‌توان گفت استرس واکنش لازم و حیاتی است، اما با گذشت زمان ویرانگر می‌شود. استرس یا فشار روانی، فراگیرترین عارضه در مردم جهان، و ریشه اکثر بیماری‌های جسمی و روانی است.

استرس چیست؟ از بسیاری جهات استرس مانند عشق است که هر کس آن را به گونه‌ای درک می‌کند و خودش را از راه‌های عجیب نشان می‌دهد. در یک کلام، استرس نیرویی قوی است که قادر است خوبی‌ها و بدی‌های بسیاری را سبب شود.

کتاب تکنیکهای ساده برای کاهش استرس به قلم کیوان کاوه و حسین فتحی شامل راهکارهایی ساده و کاربردی برای هر موقعيت شغلی، خانوادگی، اجتماعی و امثالهم بيان گرديده است… که در ادامه به معرفی بیشتر آن خواهیم پرداخت.

 تکنیکهای ساده برای کاهش استرس - کیوان کاوه و حسین فتحی

در کتاب تکنیکهای ساده برای کاهش استرس چه می خوانیم؟

 کتاب تکنیکهای ساده برای کاهش استرس شامل 13 فصل با عناوین زیر می باشد:

فصل اول: استرس و راههای مبارزه با آن

فصل دوم: استرس در محیط خانه

فصل سوم: تاثیر ورزش بر استرس

فصل چهارم: استرس در محیط کار

فصل پنجم: راههای کنترل استرس در محیط کار

فصل ششم: چه کنیم در محیط کارمان آرامش داشته باشیم؟

فصل هفتم: روشهایی برای کاهش استرس در محیط کار

فصل هشتم: استرس در مدیریت

فصل نهم: استرس برای دانشجو

فصل دهم: اضطراب و راههای مقابله با آن

فصل یازدهم: ایمان و استرس

فصل دوازدهم: نقش تغذیه در استرس

فصل سیزدهم: چگونه اضطراب را به خنده تبدیل کنیم

 تکنیکهای ساده برای کاهش استرس - کیوان کاوه و حسین فتحی

بخشی از کتاب تکنیکهای ساده برای کاهش استرس

سلامتی روانی در مقابل اختلالات روانی نیازمند مدیریت همه جانبه است. اگر مدیریت را عمل، تجزیه و هنر هماهنگی منابع انسانی و غیرانسانی در جامعه تعریف کنیم لذا کنترل و هماهنگی روابط انسانی با خود را می‌توان شرط اساسی برای هماهنگی با دیگران تلقی کرد و این دو را می‌توان کلید دستیابی به هماهنگی منابع غیرانسانی نیز تلقی نمود. زیرا نگاه جامع و کلی در وضعیت جدید بیش از هر عامل دیگری شرط موفقیت در مدیریت سیستمی و امروزی تلقی شده است.

خطرناک­ترین عامل اختلالات روانی از نظر دانشمندان امروزی استرس و اضطراب است. استرس می‌تواند رفتار و روان‌ انسان را به هم بریزد و کنترل آن نیازمند مدیریت فرد بر روان خود است. مدیریت نیز علاوه بر علم نیازمند تجربه و مهارت برای خوددرمانی است. این بُعد شخصیت انسان را چنان اهمیتی برخوردار است که پیامبر عظیم‌شأن اسلام کنترل آن را جهاد اکبر می‌نامد.

دانشمندان روان‌شناختی استرس و اضطراب را زنگ خطر جدی برای بیماری های شدید روانی (سایکوزها) تلقی نموده‌اند؛ لذا پیشگیری و درمان آن را عمدتاً وابسته به مدیریت شخصیت بر روان و رفتار خود می‌دانند.

عامل مهمی که نقش زیاد در پیشگیری از استرس دارد داشتن ایمان قلبی به خداست. هرچه به خدا نزدیک­تر شویم، استرس­مان کمتر خواهد شد. استرس و اضطراب از جمله بیماری های روانی است که با رفتاردرمانی و سعی و کوشش خود فرد، پیشگیری و یا بهبود می‌یابد. در این کتاب راهکارهای ساده‌ای برای هر موقعیت شغلی، خانوادگی، اجتماعی و امثالهم بیان گردیده است.

در بخش دیگری از این کتاب می خوانیم:

به طور کلی تاثیر استرس در انسان بستگی به دو عامل استرس و فرد دارد.شرایطی که انسان در آن زیست می کند، بی‌تاثیر نخواهد بود. عوامل فرهنگی، اقتصادی،سیاسی، فردی و اجتماعی و طرز تفکر آدمی در این راستا بی‌تاثیر نخواهد بود.

از دست دادن شغل که به عنوان یک استرس محسوب می شود، بستیگ دارد که چه کسی، در چه زمانی و با چه حالت روحی و روانی رخ دهد. از دست دادن شغل برای فردی که در دوران جوانی باشد یا میانسالی که از شغل خود راضی یا ناراضی باشد، امان دستیابی به شغل دیگر وجود داشته باشد یا نباشد، توانایی یا ناتوانی فرد و هزاران عامل فیزیکی، اجتماعی و روانی دیگر، در سازگاری انسان یا عدم سازگاری با استرس، دخالت خواهد نمود.

اکیداً توصیه می شود برای دانلود فایلها از نرم افزارهای مدیریت دانلود استفاده کنید.

در غیر اینصورت امکان دانلود نشدن کامل فایل ها وجود دارد.

دانلود Internet Download Manager نسخه ویندوز

دانلود Internet Download Manager نسخه اندروید

برای خارج کردن بسته دانلودی از حالت فشرده احتمالاً به برنامه های زیر نیاز دارید:

دانلود WINRAR نسخه ویندوز

دانلود WINRAR نسخه اندروید

کتاب تکنیکهای ساده برای کاهش استرس را از لینک زیردانلود نمایید.

(Visited 148 times, 2 visits today)


0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *