دانلود رایگان کتاب بترس و صحبت کن غلبه بر ترس از سخنرانی pdf

کتاب بترس و صحبت کن غلبه بر ترس از سخنرانی

اولین باری که به یاد میارم در یک جمح چند نفره قرارگرفتم سخنرانی کردم، تازه به کلاس اول ابتدایی رفته بودم یک روز به اسرار  مادرم برای قرائت قرآن درسر صف داوطلب شدم. روز بعد موقعی که اسم من رو از بلندگو اعلام کردن افتادم تو برزخ! از طرفی احساس غرور می کردم و از طرف دیگر قلبم داشت میومد تو دهم، لبام یک دفعه خشک شد، پاهام شروع به لرزیدن کرد، مدام آب دهانم رو قورت می دادم و از جمعیتی که جلوم می دیدم داشتم به خودم می پیچیدیم.

ترس از سخنرانی

 

آنچه در کتاب میخوانید:

جلو جمع رفتن= مسخره شدن!

صدام بده!

سبک زندگی

سیستم مغز انسان

مغز منطقی

مغز عاطفی

مغز خزنده

تشبیه مغز انسان به ویندوز

مغز در یک موقعیت جدید

مسخره بازی

فشار نگاه ها

آمادگی برای ایراد سخنرانی

کنار آمدن با خود

سید امیر حسین میرابوالقاسمی کیست؟

هدیه ویژه

صدام بده

یکی دیگر از مواردی که باعث می شود ما از سخنرانی در جمع بپرهیزیم، ناآشنا بودن با صدای خودمان است. بسیاری از ما واقعا نمی دانیم که دیگران چگونه  صدای ما را می شنوند. چرا که صدایی که ما از خودمان می شنویم به این دلیل که از طریق منعکس شدن در استخوان های فک و صورت به گوش داخلی می رسند، عملا با آنچه دیگران می شنوند فرق می کند.

بعضی از ما صدایمان را بهتر از آنچه دیگران می شنوند تصور می کنیم و برخی بدتر! در نتیجه زمانی که برای اولین بار صدای خودمان را در یک فایل صوتی یا فیلم خانوادگی و یا بدتر از آن، از پشت بلندگو می شنویم به شدت تعجب کرده و حتی جا می خوریم.

سیستم مغز انسان

یک واقعیت حیرت انگیز اما تلخ در مورد نحوه عملکرد مغز وجود دارد و آن این است که برخلاف تصور عموم، کار مغز پیشرفت دادن و بهبود بخشیدن شما نیست! بلکه کار مغز حفظ حالت موجود می باشد.

 

تشبیه مغز انسان به ویندوز

تشبیه مغز به ویندوز

اگر مغز انسان را به یک ویندوز کامپیوتر تشبیه کنیم، مغز منطقی همانند پوسته گرافیکی سیستم عامل ویندوز، مغز عاطفی مثل رجیستری ویندوز و مغز خزنده همچون حالت امن ویندوز هستند. در یک کامپیوتر ویندوز مسئولیت انتقال دستورات مد نظر ما به بخشش های سخت افزاری و نرم افزاری مختلف و ایجاد هماهنگی بین آن ها را بر عهده دارد تا کاری که می خواهیم انجام شود. در بدن انسان هم این مغز است که به هر یک از سایر قسمت های بدن می گوید چه کاری را در چه زمانی و با چه کیفیتی انجام دهند.

فشار نگاهها

فشار نگاه ها

یکی دیگر از عواملی که ما را کلا از برقرار کردن ارتباط درست با دیگران باز می دارد، ارتباط جشمی نامناسب است. خیلی از ماها به دلیل آموزش های مذهبی دوران کودکی مان یا به دلیل احساس شرم و حیا (البته از دید خودمان!) و یا …. از نگاه کردن به چشم مخاطبان مان حضر می کنیم و صد البته که از نگاه کردن دیگران به خودمان هم می ترسیم، چون احساس زیر زره بین بودن بهمان دست می دهد.

آمادگی برای ایراد سخنرانی

باز هم حرف گذشته خود را تکرار می کنم: توانا بود هر که تمرین کند!

به راستی که هیچ چیز نمی تواند جای تمرین را برای آماده سخنرانی شدن بگیرد.

ما حتی برای صرف غذا هم چیز هایی را از پیش آماده می کنیم. مثلا دست هایمان را می شوییم، سبزی خوردن پاک می کنیم، ماست می خریم، ظرف ها را می شوییم وسر سفره می چینیم، سفره را پهن می کنیم، اصلا خود غذا را آماده می کنیم و …. تا برسیم سر بحث اصلی یعنی خوردن غذا!!!!

پس چه چیزی باعث شده فکرکنیم بدون آمادگی قبلی می تونیم شروع به صحبت و سخنرانی کنیم؟

کنار آمدن با خود

باید بدانید که همواره مسایلی وجود دارند هیچگاه  قابل حل و فصل نیستند، اما قابل بهبودی اند.  مثلا  مشکل استرس و اضطراب هنگام سخنرانی هیچگاه برطرف نمی شود ولی مسلما موقعی که برای بار ٩٩ ام برای ایراد سخنرانی بالای سن می روید، استرس و اضطراب اولین بار را نخواهید داشت.

همان طورکه می دانید افزایش استرس و اضطراب از یک حدی به بعد، باعث احساس ترس می شود و واکنش مغز در این شرایط فرار می باشد. یعنی می خواهد از شرایط استرس زا فرارکند. پس باید با آن کنار بیایید آن را کنترل کنید.

 

(Visited 347 times, 3 visits today)


0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *