ویدئوی سخنرانیTED – فقط با ده دقیقه تمرکز – اندی پادیکامب

فقط با ده دقیقه تمرکز – اندی پادیکامب

آخرین باری که ده دقیقه هیچ کاری نکردید کی بوده؟ نه پیامکی، نه صحبت کردنی و نه حتی فکر کردنی؟ اندی پادیکامب، کارشناس تمرکز قدرت دگرگون کننده‌ی این عمل را توضیح میده: روزی ده دقیقه حال و هوای ذهن‌تون رو به سادگی با تمرکز و تجربه‌ی زمان حال تازه کنید .

برای دانلود این ویدئو کافیست روی ویدئو کلیک راست کنید و گزینه Save Video As را انتخاب کنید.

بخشهایی از سخنرانی اندی پادیکامب در ویدئوی فقط با ده دقیقه تمرکز :

*ما وقت زیادی نمی گذاریم که از ذهنمان مراقبت کنیم و نتیجه این خواهد بود که دچار استرس و پریشانی می شویم.*

ذهن شلوغی داریم که با انبوهی از مشکلات و احساسات گیج کننده پر شده است و ما واقعا نمی دانیم که چگونه باید با این وضعیت کنار بیاییم.

*همه ما احساس می کنیم که چاره دیگری نیست و باید با این وضعیت کنار بیاییم, دوران پر استرسی داریم که حتی نمی دانیم چطور باید از دست افکار مزاحم رها شویم.*

اما نباید در افکار غرق شد, باید یاد بگیریم که در لحظه زندگی کنیم, زمان حال را نباید دست کم گرفت.

*طبق تحقیقاتی در دانشگاه هاروارد, نشان داده شد که ذهن ما ۴۷% مواقع, غرق در افکار است.*

*این درگیری ذهنی, علت اصلی نارضایتی های ماست.*

ما تقریبا نیمی از عمرمان را در افکارمان گم می شویم, اما این موضوع بسیار تراتژدی بنظر می رسد مخصوصا اینکه, بشود درموردش کاری کرد.

یک روش مثبت قابل دسترسی وجود داشته باشد که بصورت علمی هم ثابت شده است, که به ذهن ما اجازه می دهد سالم تر باشد, بیشتر متفکر باشد و حواس پرتی کمتری داشته باشد.

*جالبی موضوع این است که فقط ده دقیقه در روز زمان ما را می گیرد, اما کل زندگی ما را تحت تاثیر قرار خواهد داد.*

اما لازم است بدانیم که چطور آن را انجام دهیم, بیشتر مردم فکر می کنند, مراقبه برای متوقف کردن افکار است یا کنترل ذهن, اما راستش خیلی فرق دارد, بیشتر درمورد عقب نشینی است, افکار را واضح دیدن, آمدن و رفتن احساسات, بدون قضاوت, با ذهنی آرام و متمرکز.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *