ورزش و تناسب اندام – مجموعه ویدئویی روش‌های عضلانی کردن شکم

ورزش و تناسب اندام – مجموعه ویدئویی روش‌های عضلانی کردن شکم

در بخش ورزش امروز به یکی از پرطرفدارترین مباحث تناسب اندام و بدنسازی، یعنی روش‌های عضلانی کردن شکم می‌پردازیم.

این مجموعه شامل 5 فایل ویدئویی است و شما را در رسیدن به اندام دلخواهتان یاری می‌رساند. این موارد شما را از شر چربی‌های شکم که مدتها با آن مشکل داشته‌اید، خلاص می‌کند و همچنین می‌تواند برای آندسته از افراد که مشکل چربی ندارند اما می‌خواهند ظاهر بهتری داشته‌باشند و خوش‌فرم‌تر شوند، مفید است. این آموزش‌ها باشگاه را به خانه شما می‌آورد و در هر سطحی که قرار داشته‌باشید از مبتدی تا حرفه‌ای می‌تواند برای شما مطالب و تمرینات خوبی را ارئه دهد.

ویدئوی نخست مجموعه که روشهای عضلانی کردن شکم نام دارد، توضیحاتی را برای استفاده از مکمل‌ها و ورزش‌های مناسب برای عضلات بخش‌های مختلف ناحیه شکم در‌اختیار شما قرار‌می‌دهد.

مدرسین سایر فایل‌ها نیز تمریناتی مناسب و بدون هزینه را برای شما آماده نموده‌اند. تمامی ویدئوهای این مجموعه زمان کمی را از شما خواهند‌گرفت و نتیجه‌ای مطلوب خواهند‌داشت.

بخش‌هایی از تمرینات این مجموعه:

مدرس ویدئوی تمرینات چربی‌سوزی شکم و پهلو در خانه، در ابتدا توضیحاتی درمورد تعداد تکرار هر نوع از تمرین‌ها ارائه می‌کند:

1- تمرین کرانچ معکوس: این تمرین را 20 مرتبه تکرار‌نمایید.

درمورد نحوه اجرای این تمرین مواردی را باید درنظر داشته‌باشید. حالت بدن در این تمرین به‌این‌صورت است که باید به پشت روی زمین بخوابید و دست‌ها را در‌کنار بدن قرار‌دهید. پاها را بالا بیاورید و به حالت نود درجه نگه‌دارید طوری‌که ساق پای شما موازی زمین باشد. اجرای این حرکت به‌این صورت است که به آرامی زانوها را به طرف سینه بکشید؛ به‌گونه‌ای که لگن از زمین جدا شود. در حین انجام حرکت سعی‌کنید حالت خمیدگی زانوها را در تمام طول حرکت حفظ‌کنید.

برای استفاده از تمرینات این مجموعه ویدئویی، فایل‌های مربوطه را از طریق لینک‌های زیر دانلود نمایید.

 

 

 

 

(Visited 1 times, 1 visits today)


1 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *