پیشگیری و درمان چاقی کودکان و نوجوانان pdf

پیشگیری و درمان چاقی کودکان و نوجوانان

 

بیشتر والدین دوست دارند کودکشان چاق و به قول معروف «تپل مپل» باشد؛ این در حالی است که پزشکان درباره خطرهای چاقی کودکان هشدار می‌دهند و می‌گویند احتمال اینکه این قبیل کودکان در بزرگسالی مجبور شوند با عوارض ریز و درشت چاقی دست و پنجه نرم کنند، بیشتر از دیگران است. با این حال، واقعیت این است که آمار چاقی کودکان در ایران و جهان رو به افزایش است و والدینی که می‌خواهند فرزندانی سالم داشته باشند، باید به فکر پیشگیری و درمان چاقی کودکان خود باشند.

چاقی، مادر بیماری‌هاست و عادت‌های غذایی هر روز ما، زمینه بروز آن را فراهم می‌كند. از این رو، برای پیشگیری از بروز بیماری‌هایی كه در صورت چاق بودن احتمال ابتلا به آنها افزایش پیدا می‌كند، باید خودمان و کودکانمان را اصلاح كنیم.

عوارض چاقی کودکان

عوارض جسمی: مشكلات مفصلی، دیابت، فشارخون بالا، بیماری قلبی و كلسترول بالا.

عوارض روانی کودکان: كاهش اعتماد به‌نفس، افسردگی و احساس گناه

علل چاقی کودکان

علل مربوط به شیوه زندگی شامل: زیاده‌روی در تماشای تلویزیون، انجام بازی‌های رایانه‌ای و كاركردن با رایانه ، پیاده‌روی نكردن و نداشتن فعالیت بدنی ، داشتن دوستان و اطرافیانی كه عادت‌های ناسالمی دارند.

علل مربوط به غذا شامل: رستوران رفتن ، مصرف فست فودهاو غذاهای فرآوری‌شده ، مصرف نوشیدنی‌های شیرین

10 فرمان غذایی برای درمان چاقی کودکان:
  • میزان تماشای تلویزیون و کار و بازی کودکان با رایانه را محدود كنید.
  • از تهیه غذاهایی كه چربی، شكر و نمك فراوانی دارند، خودداری كنید.
  • كمتر بیرون از منزل غذا بخورید و کودک را به غذاهای خانگی و سالم عادت بدهید.
  • در تهیه غذاهای خانگی ،تنوری‌كردن را جایگزین سرخ‌ كردن کنید. اگر می‌خواهید مواد غذایی را سرخ كنید، با روغن زیتون فقط كمی تفت دهید.
  • در برنامه غذایی خانواده از نان و محصولات سبوس‌دار و پرفیبر استفاده كنید.
  • از غذاها برای پاداش دادن به کودکان استفاده نکنید.
  • بچه‌ها را مجبور نكنید غذای داخل بشقابشان را تمام كنند.
  • خوراكی‌هایی كه چربی مفید دارند، مصرف كنید؛ مانند انواع مغزها، ماهی، آووكادو و روغن زیتون
  • بچه‌ها را به آهسته غذا خوردن تشویق كنید و به فرزندانتان ۵ وعده در روز غذا دهید.
  • کودکان را به مصرف میوه‌ها و سبزی‌های تازه عادت بدهید.

 

کتاب pdf  پیشگیری و درمان چاقی کودکان و نوجوانان را از لینک زیر دانلود نمایید.

 

 

(Visited 100 times, 1 visits today)


0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *