کتاب الکترونیکی کاهش چربی شکم – pdf

کاهش چربی شکم

کاهش چربی شکم یکی از مسائلی است که در جوامع امروزی بسیاری از افراد بخصوص خانم‌ها با آن درگیر‌هستند.

تجمع چربی در اطراف شکم پس‌از یائسگی، دومین پدیده شایع در‌میان خانم‌ها است. در‌‌ادامه علت بروز این مشکل و راه‌های مقابله با آن را به شما یادآوری می‌کنیم.

کاهش چربی شکم

گاه افزیش چربی شکمی علامت طبیعی ناشی از افزایش ین تلقی‌می‌شود. این مسئله درمورد خانم‌ها پس از یائسگی به‌دلیل این‌که چربی در اطراف شکم تجمع بیشتری پیدا‌می‌کند، بیشتر اتفاق‌می‌افتد؛ اما این موضوع نه‌تنها باعث بد‌شکلی بدن فرد می‌شود، بلکه برای سلامت او نیز خطرات بسیاری ایجاد‌می‌‌کند. مسئله امیدوار‌کننده این‌است که با کاهش این چربی انباشته‌شده می‌توان خطرات ناشی از آن را نیز کاهش‌داد.

در‌این مطلب ابتدا دلایل وقوع این مسئله بررسی‌می‌شود؛ در‌این‌باره می‌خوانیم که وزن هر‌شخص به تعادل میان میزان دریافت انرژی و میزان مصرف انرژی در‌طول روز بستگی‌دارد. اگر شما پرخوری‌کنید و کم‌تحرک باشید، احتمال این‌که انرژی اضافی در بدن شما به‌صورت چربی انباشته‌شود بسیار‌زیاد است. همانگونه که قبلاً اشاره‌شد افزایش سن نیز یکی از عوامل مؤثر محسوب‌می‌شود. با افزاییش سن، حجم عضلات در بدن کاهش یافته و چربی‌ها افزایش می‌یابند. کاهش عضلات نیاز بدن به انرژی را کاهش می‌دهد، در‌نتیجه اگر الگوی تغذیه فرد مانند قبل باشد، احتمال بروز چاقی بیشتر می‌شود.

نکته خطرناک درمورد چربی شکمی این‌است که مسئله فقط به لایه زیر‌پوست محدود‌نمی‌شود، عمق این چربی‌ها آنقدر زیاد است که اعضای داخل شکم را نیز احاطه می‌کند.

نحوه اندازه‌گیری صحیح دور شکم اینگونه است: متر را بر‌روی شکم برهنه خود، درست بالاتر‌از استخوان لگن خاصره قرار‌دهیدو متر را دور شکم به‌گونه‌ای بپیچید که فاصله‌ای بین متر و شکم شما نباشد اما در‌عین‌حال متر باعث فشردگی پوست شکمتان نیز نشود. حال بدون اینکه شکم خود را جمع‌کنید یا به سمت داخل فرو‌دهید، نفس خود را بیرون‌داده و دور شکم را اندازه‌گیری کنید.

در ادامه مطلب راهکارهای کاهش چربی شکم بیان‌شده‌است.

برای دریافت و مطالعه ادامه مطلب به لینک زیر مراجعه نمایید.

(Visited 1 times, 1 visits today)


0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *