کتاب صوتی مدیریت استرس از کن بلانچارد

کتاب صوتی مدیریت استرس از کن بلانچارد

“مدیـر یـــک دقیقــه ای بـــه مقــابلــه بـــا استـــرس مـــی رود.”

کتاب صوتی مدیریت استرس نوشته دکتر کن بلانچارد و ترجمه شده توسط دکتر بهزاد رمضانی و با صدای اکرم خطیبی زاده می باشد. کنث هارتلی بلانچارد (به انگلیسی: Kenneth Hartley Blanchard) (زادهٔ ۶ می ۱۹۳۹ میلادی) نویسنده و کارشناس مدیریت اهل ایالات متحده است. او تاکنون بیش از ۶۰ کتاب نگاشته است که بیشتر آنها با حضور نویسندگانی دیگر بوده است. موفق‌ترین کتاب او با عنوان مدیر یک دقیقه‌ای بیش از ۱۳میلیون جلد فروش داشته و به زبان‌های زیادی ترجمه شده است.

بلانچارد، مدیر ارشد معنوی شرکت‌های کن بلانچارد که مجموعه‌ای بین‌المللی در زمینه آموزش مدیریت و مشاوره است را بر عهده دارد. او این شرکت را به همراه همسرش مارجوری بلانچارد در سال ۱۹۷۹ در سن دیگو در ایالت کالیفرنیا بنیان نهاد.

H

مدیریت استرس

به طیف وسیعی از تکنیک‌ها و روش‌های روان‌درمانی اشاره دارد که به هدف کنترل سطح استرس فردی و به خصوص استرس مزمن، و بهبود عملکرد روزانه فرد طراحی شده‌اند. در اینجا، عبارت استرس تنها به نوعی از استرس محدود است که عواقب منفی قابل ملاحظه‌ای دارد. استرس علائم فیزیکی و ذهنی بسیاری دارد که براساس فاکتورهای موقعیتی هر فرد متغیر است. این علائم می‌توانند از کاهش سلامتی جسمی تا افسردگی متغیر باشند. فرایند مدیریت استرس در دنیای مدرن امروز به عنوان یکی از کلیدهای ساختن زندگی شاد و موفق معرفی شده است. از آنجاییکه زندگی امروز ما را دائماً با وظایف و رویدادهای مختلف به چالش می‌کشد، مدیریت استرس تعدادی از روش‌ها را برای مدیریت بر اضطراب و حفظ سلامتی عمومی ارائه می‌کند.

بسیاری از روش‌های عملی مدیریت استرس شناخته شده و در دسترس عموم قرار دارند، برخی از آنها توسط متخصصین سلامتی اعمال می‌شود و برخی دیگر توسط خود فرد باید به کار گرفته شوند. این‌ها روش‌هایی هستند که به فرد کمک می‌کنند سطح استرسش را پایین بیاورد، در خود احساسات مثبت ایجاد کند و به طور کلی سلامت عمومی اش را ارتقاء دهد.

استرس1

روش‌های مقابله با استرس

روش‌های ناسالم :

  • مصرف دخانیات
  • مصرف افراطی الکل
  • مصرف بی‌رویه غذاهای فست فود
  • تماشای ممتد تلویزیون یا کار با کامپیوتر برای ساعت‌های متوالی
  • دوری گزیدن از دوستان، خانواده و فعالیت‌های فیزیکی
  • مصرف خود-تجویزانه قرص‌ها و داروهای آرامبخش
  • زیاد خوابیدن
  • به تعویق انداختن کارها
  • طفره رفتن دائمی از مشکلات
  • خالی کردن استرس روی دیگران (از طریق خشم، خشونت فیزیکی یا کلامی)

روش‌های سالم

در مقابل، روش‌های سالم‌تر مقابله با استرس به طور خلاصه عبارتست از:

  • داشتن فعالیت فیزیکی منظم (ورزش کردن – تحرک داشتن)
  • برقراری ارتبات با افراد
  • گجت های مدیریت استرس(کالمی)
  • پذیرفتن مواردی که غیرقابل تغییرند
  • اختصاص دادن زمان‌هایی برای تفریح و سرگرمی
  • تغییر باورهای استرس زا
  • تغییر در نحوه روبه رویی مان با شرایط (ابرازگری به جای خودخوری – قدرت نه گفتن – افزایش سازگاری)
  • انتخاب سبک زندگی آرام
  • انتخاب سبک غذایی مناسب
  • یادگیری روش‌های مدیریت استرس با شرکت در دوره‌های آموزشی در این رابطه

استرس3

کتاب صوتی مدیریت استرس:

شخصیت اصلی این کتاب که به صورت داستان وار نوشته شده است شخصی به نام مدیر یک دقیقه ای است که  اخیر به سمت مدیریت یکی از بخش های مهم یک شرکت بزرگ گمارده شده است ولی خودش از تنبلی و اضافه وزن رنج می برد .

در این میان شخصیتی به نام پروفسور وارد داستان می شود که به مدیر یک دقیقه ای راهکار هایی را ارائه می دهد که مدیران شرکت های موفق دیگر همچون موسسه تک این راهکار ها را تحت نظارت موسسه پروفسور اجرا کردند و موجب کاهش حتی هزینه های درمانی کارکنان خود شدند.

این کتاب یکی از ماحصل های تحقیقات دکتر بلانچارد و همکارانش است که نتایج تحقیقات خود در زمینه های مختلف را به صورت کاربردی و با بیانی شیرین و داستان وار در اختیار عموم قرار می دهند.

برای غلبه بر استرس همچنین می توانید ویدئوی 5 راه برای کاهش استرس از برایان تریسی و ویدئوی راه غلبه بر استرس و افسردگی از آنتونی رابینز را از این سایت دانلود نمایید.

اکیداً توصیه می شود برای دانلود فایلها از نرم افزارهای مدیریت دانلود استفاده کنید.

در غیر اینصورت امکان دانلود نشدن کامل فایل ها وجود دارد.

دانلود Internet Download Manager نسخه ویندوز

دانلود Internet Download Manager نسخه اندروید

برای خارج کردن بسته دانلودی از حالت فشرده احتمالاً به برنامه های زیر نیاز دارید:

دانلود WINRAR نسخه ویندوز

دانلود WINRAR نسخه اندروید

کتاب صوتی مدیریت استرس را از لینک زیر دانلود نمایید.

لطفا در صورت وجود مشکل در لینک دانلود در بخش نظرات اطلاع دهید. سپاس.

(Visited 26 times, 6 visits today)


0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *