4 کپسول اعتماد به نفس از محمود کریم زاده pdf

4 کپسول اعتماد به نفس

  4 کپسول اعتماد به نفس از محمود کریم زاده می باشد. این کتاب برای کسانی نوشته شده است که میخواهند آرام آرام روی رشد شخصیت خودشان کار کنند، اعتمادبه نفس و خود باوریشان را تقویت کنند، و با سرعت بسیار بیشتری به سمت اهدافشان حرکت کنند. (ویدئوی بالا بردن اعتماد به نفس از کانفیلد را دانلود نمایید).

من محمود کریم زاده نویسنده کتاب 4 کپسول اعتماد به نفس هستم. در تمام دوران کودکی ام از کمبود شدید اعتماد به نفس رنج میبردم. با مطالعه صدها جلد کتاب روانشناسی و مشاهده سمینارهای زبان اصلی از آقای جیم ران توانستم خیلی روی رشد فردی و اعتماد به نفس خودم کار کنم و به خوبی آن را تقویت کنم. من میخواستم حالم بهتر شود و در زندگی ام بیشتر داشته باشم. بهترین توصیه ای که تابه حال برای دستیابی به این هدف شنیده ام از استاد جیم ران بوده است که میگوید: اگر می خواهی بیشتر داشته باشی، بیشترشو….

4 کپسول اعتماد به نفس

چرا کتاب 4 کپسول اعتماد به نفس را نوشتم؟

متوجه شدم که افراد زیادی در جامعه مان حالشان خوب نیست، بیشتر روی نقاط منفی زندگیشان متمرکز شده اند، خودشان را باور ندارند، نقش قربانی را بازی میکنند و حتی در موارد زیادی متوجه شدم که افرادی هستند به خودشان آسیب جدی میرسانند و یا حتی مرتکب خودکشی میشوند. بعد به این فکر افتادم که چه عالی میشود که این آموخته های خودم را سازمان یافته و دسته بندی کنم، بعد بومی سازی کنم ( کاری کنم که دقیقاً متناسب با جامعه ایرانی باشد و به خوبی قابل اجرا باشد ) و در قالب کتاب، سمینار، کارگاه های آموزشی و مشاوره با افراد جامعه به اشتراک بگذارم.

با خواندن این کتاب چی به دست می آورم؟

این کتاب 100% کاربردی است و به شما قول میدهم که با خواندن این کتاب الکترونیکی حالتان خیلی بهتر شود. و اگر تمارین ذکرشده را انجام دهید حداقل بالای 30% اعتماد به نفستان تقویت می شود.

آنتونی رابینز می گوید: تا زمانی که شاد و خوشحال و سرحال نیستید کاری را شروع نکنید. چون فقط زمانی که شاد و خوشحال هستید، انرژی زیادی دارید. و وقتی انرژی زیادی دارید کیفیت کارهایتان بالا می رود. و کیفیت کار بالا نتایج بالا را به دنبال دارد و این چرخه تکرار میشود. ( ویدئوی راه غلبه بر افسردگی و استرس از آنتونی رابینز را دانلود نمایید).

 

4 کپسول اعتماد به نفس

یک تحقیق علمی شگفت انگیز در کتاب 4 کپسول اعتماد به نفس:

چند سال پیش شخصی به نام دکتر رابرت هولدن در یک برنامه تلویزیونی تحت روانشناسی خوشبختی سه نفر که افسردگی داشتند انتخاب کرد. او میخواست بداند که آیا میتواند این سه نفر را در مدت کوتاهی خوشحال کند. هرکدام از این افراد افسرده توسط اساتید حرفه ای دانشگاه و با دستگاههای پیشرفته مورد مطالعه قرار گرفتند تا میزان فعالیت بخش چپ پیشانی مغز آنها مشخص شود که دقیقاً در زندگی روزانه خود چه میزان شادی و خوشحالی را تجربه میکنند. آنها بعد از ماه ها موفق به این اندازه گیری شدند. این افراد آنقدر بی احساس و ناراحت بودند به سختی میشد باور کرد که دکتر هولدن بتواند این اشخاص افسرده را خوشحال کند ولی او در این برنامه تلویزیونی از آن ها خواست که سه کار را انجام دهند.

  1. تمرین بدنی انجام دهند و ورزش کنند.
  2. بیست دقیقه در روز بخندند.
  3. خودشان را وادار کنند که افکار مثبت داشته باشند.

هر کدام از این اشخاص افسرده، هر وقت به مسائلی فکر میکردند که سبب احساس خوب در آنها میشد یک برچسب رنگی به محیط خانه و یا محل کار خود نصب میکردند. این کار باعث میشد که راه های عصبی در مغز آنها به وسیله به یادآوری مسائل خوشحال کننده و به دنبال آن ترشح مواد شیمیایی شادی آور تقویت شود. در ماه اول هرکدام از رفتارهای جدید به صورت خودکار و عادت درآمده بود. در آخر این افراد افسرده برای اندازه گیری فعالیت مجدد مغز به دانشگاه فرستاده شدند. نتایج بسیار بسیار شگفت انگیز بود به صورتی که یکی از دانشمندان تقاضای بررسی دستگاه ها کرد و فکر میکرد که آنها دچار نقص و ایرادی شده باشند. هر سه شرکت کننده از حالت افسردگی به صورت یک انسان شاد و خوشبین درآمده بودند و کاملاً تغییر کرده بودند.

 

4 کپسول اعتماد به نفس

1+3 کپسول اعتماد به نفس

خلاصه تمارینی که باید به مدت یک ماه انجام دهیم.

  1. برای سلامتی خودمان در طول روز حداقل ده دقیقه ورزش کنیم (برای ورزش در منزل ویدئوی ایروبیک در منزل را دانلود نمایید).
  2. ده دقیقه در طول روز بخندیم، با نگاه کردن به فیلم های کمدی مورد علاقه یا مسائل خنده آور (فیلم سینمایی فرار مرغی را حتما ببینید).
  3. خودمان را وادار کنیم که افکار مثبت داشته باشیم.
  4. هر روز حدود 10 دقیقه را به فکر کردن به موفقیت های گذشته خودمان اختصاص دهیم.

نکته بسیار بسیار مهم:

اعتماد به نفس دقیقاً مثل غذا خوردن است. آیا امکان دارد که ما یک وعده سیر غذا بخوریم و بگوییم که دیگر غذا نمیخوریم. مسلماً جواب منفی است. برای ساخت و تقویت اعتماد به نفس هم باید روز به روز اطلاعات خودمان را بالاتر ببریم و روی رشد شخصی و اعتمادبه نفسمان کارکنیم.

اکیداً توصیه می شود برای دانلود فایلها از نرم افزارهای مدیریت دانلود استفاده کنید.

در غیر اینصورت امکان دانلود نشدن کامل فایل ها وجود دارد.

دانلود Internet Download Manager نسخه ویندوز

دانلود Internet Download Manager نسخه اندروید

برای خارج کردن بسته دانلودی از حالت فشرده احتمالاً به برنامه های زیر نیاز دارید:

دانلود WINRAR نسخه ویندوز

دانلود WINRAR نسخه اندروید

کتاب pdf  چهار کپسول اعتماد به نفس را از لینک زیر دانلود نمایید.

 

(Visited 225 times, 1 visits today)


0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *