کتاب صوتی صبح جادویی – هال الرود

فصل هشتم

سبک زندگی منحصر به فرد برخی افراد اجازه ی زود بیدار شدن را به آن ها نمی دهد. شخصی که تا دیر هنگام کار می کند نسبت به کسی که هر شب ساعت 9 به رختخواب می رود، زمان متفاوتی از خواب بیدار می شود. اساس صبح جادویی هم چنان این است که همواره 30 تا 60 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید، بنابراین می توانید هر روز زمانی را صرف بهبود خودتان و ایجاد تحول در زندگی تان کنید.

کی، چرا و چه چیزی بخوریم (صبح ها)

• کی بخوریم: اگر احساس می کنید اولین کاری که هر صبح باید انجام دهید، خوردن چیزی است، اطمینان پیدا کنید که از یک غذای سبک با قابلیت هضم آسان مانند میوه های تازه یا یک نوشیدنی میوه ای مخلوط استفاده کنید.
• چرا بخوریم: به جای استفاده از خوراکی های طعم دار و بدون انرژی باید به فکر خوردن خوراکی هایی باشیم که انرژی بیشتری داشته باشند. اگر می خواهیم زندگی سالم و به دور از بیماری را تجربه کنیم پس ضروری است که بررسی مجددی داشته باشیم و خوراکی های سالم تری مصرف کنیم.
• چه چیزی بخوریم:تحقیقات نشان می دهند که یک رژیم خوراکی غنی از میوه های تازه و سبزیجات سطح انرژی شما را به مقدار زیادی افزایش می دهد، تمرکز ذهنی و سلامت احساسی شما را بهبود می بخشد، شما را سالم نگه می دارد و از شما در برابر بیماری ها محافظت می کند.