کتاب صوتی صبح جادویی – هال الرود

فصل چهارم

اگر می خواهید شبانگاه با رضایت به رختخواب بروید، باید صبح ها با اراده از خواب برخیزید.

جورج لوریمر

نخستین کاری که هر روز انجام می دهید از اهمیت ویژه ای برخوردار است، چرا که بر روی ذهنیت شما و تصمیماتتان در ادامه ی روز تأثیر گذار است.

ایبِن پاگان

حقیقتِ بیدار شدن

وقتی هر صبح با اشتیاق و با هدف از خواب بیدار شوید، به دسته ی کوچک افراد بسیار موفقی ملحق می شوید که به زندگی رؤیایی شان دست یافته اند. مهم تر این که انسانی شاد خواهید بود.

واقعاً به چه مقدار خواب نیاز داریم؟

با توجه به نظرات مختلف حاصل از تحقیقات گوناگون متخصصان، و از آن جایی که مقدار خواب مورد نیاز هر شخص متفاوت از دیگران است، من به دنبال یک رویکرد علمی درباره ی این موضوع نیستم. در عوض، می خواهم نتایج واقعی را که برگرفته از تجربه ها و آزمایش های شخصی خودم هستند با شما به اشتراك بگذارم؛ هر چند برخی از آن ها ممگن است چالش بر انگیز باشد.

بیدار شدن با انرژی بیشتر (با خواب کمتر)

ما به اندازه ای به خواب نیاز داریم که خودمان باورش داریم. به عبارت دیگر، من پی برده ام این که هر صبح هنگام بیدار شدن از خواب چه احساسی داریم، به مقدار خواب شب قبل بستگی ندارد بلکه وابسته به آن حسی است که هنگام بیدار شدن به خودمان القا می کنیم.

فرقی نمی کند که شب قبل چند ساعت خوابیده اید، تا وقتی که آگاهانه قبل از خواب به خودم القا کنم که به انداره کافی می خوابم و صبح روز بعد احساس بسیار خوبی خواهم داشت، به طور پیوسته با احساسی بهتر از آنچه قبلاً داشتم از واب بیدار می شوم. این موضوع را خودتان امتحان کنید.