کتاب صوتی صبح جادویی – هال الرود

فصل پنجم

اگر درست فکر کنید، متوجه می شوید که فشردن دکمه تأخیر اصلاً منتقی نیست. مثل این است که به خودتان بگویید: من از بیدار شدن متنفرم، اما دوباره و دوباره این کار را تکرار می کنم.

دیمیتری مارتین

اگر صبح ها دیرتر شروع می شدند، دوست داشتنی تر بودند.

ناشناس

وقتی در هنگام به صدا در آمدن زنگ ساعت سطح انگیزه ی بیدار شدنتان 1 تا 2 است، چه گونه می توانید انگیزه لازم برای زود بیدار شدن و خلق یک روز فوق العاده را در خودتان ایجاد کنید؟در اینجا خط مشی ساده و پنج مرحله ای بیدار شدن خصوصاً در صبح خیلی زود را به شما معرفی می کنم.

• مرحله ی اول: اهداف و انتظاراتتان را قبل از خواب مشخص کنید اولین فکری که هنگام صبح به ذهنتان خطور می کند، معمولاً آخرین فکری است که قبل از خوابیدن داشته اید. هر شب باید آگاهانه تصمیم بگیریم که اهداف و انتظارات مثبتی را برای صبح روز بعدمان خلق کنیم. برای کمک گرفتن در این مورد و آشنایی با عبارت های مفید و مثبت برای تلقین به خود قبل از خواب، می توانید از جملات تأکیدی مثبت قبل از خواب استفاده کنید.
• مرحله ی دوم: ساعت تان را در سمت دیگر اتاق قرار دهید. این که خودتان را مجبور کنید که برای قطع کردن صدای زنگ ساعت از رخت خواب بلند شوید و به سمت دیگر اتاق بروید، فوراً سطح انگیزه ی بیدار شدن تان را از 1 به 2 یا 3 افزایش می دهد.
• مرحله ی سوم: دندان هایتان را مسواك بزنید به محض ترك رخت خواب و قطع کردن زنگ ساعت، مستقیماً به دست شویی بروید، دندان هایتان را مسواك بزنید و مقداری آب گرم یا سرد روی صورتتان بپاشید. همین کار ساده، سطح انگیزه ی بیدار شدن تان را از 2 یا 3 به 3 یا 4 افزایش می دهد.
• مرحله ی چهارم: یک لیوان آب بنوشید روزتان را با نوشیدن یک لیوان آب شروع کنید و تا جای ممکن، سریعاً این کار را انجام دهید. وقتی یک لیوان آب می نوشید و آب بدنتان را تنظیم می کنید، سطح انگیزه بیدار شدن تان از 3 به 4 یا 5 افزایش می یابد.
• مرحله ی پنجم: لباس های ورزش تان را بپوشید و یا دوش بگیرید صرف نظر از این که کدام گزینه را انتخاب می کنید، وقتی این پنج مرحله ساده را به کار بگیرید، سطح انگیزه بیدار شدن تان بع 5 یا 6 می رسد و سپس فقط نیازمند کمی انضباط شخصی هستید تا برای صبح جادویی تان بیدار بمانید.