دانلود مقاله ورزش و روزه داری – pdf

ورزش و روزه داری

روزه داری آیینی است مقدس که در دین اسلا م و بسیاری از ادیان دیگر برای تزکیه روح و جسم به آن سفارش شده است. در سالیان قبل داده های علمی در خصوص روزه داری و اثرات آن بر سلا متی اندک و نگرش به روزه در واقع پیروی از فرامین الهی و ادای فریضه و عبادت بود.

ورزش و روزه داری
در طی سالیان اخیر با کمک محققین علوم پزشکی و تغذیه دانسته های ما از اثرات روزه داری در سوخت و ساز بدن افزایش یافته و نتایج بررسی ها گواه تاثیرات مثبت روزه داری بر وضع تغذیه و سلا متی است. البته در هنگام روزه داری نیز می بایست به نکاتی خاص توجه نمود. زیرا همانطور که در آیات شریفه 185-183 سوره بقره ذکر می گردد، در برخی افراد بهتر است روزه گرفته نشود، نظیر  سالمندان و مسافران .
در واقع می توان افراد را در خصوص نحوه ادای فریضه روزه و برنامه غذایی ایشان در ماه مبارک رمضان به سه گروه تقسیم نمود :
1 -افرادی که دوره های مربوط به رشد و بلوغ خویش را پشت سر گذاشته اند . این افراد که اغلب جوانان و میانسالا ن در دو گروه جنسی را شامل می شود، بدون هیچ مشکلی و با بکارگیری توصیه های تغذیه ای می توانند فریضه روزه را ادا نمایند .
2- افرادی که هنوز در دوره های رشد و بلوغ خویش هستند، نظیر نوجوانان یا افرادی که نیازهای تغذیه ای ویژه ای دارند و می بایست برای تامین نیازهای غذایی خویش در طی روزه داری از برنامه غذایی خاصی تبعیت نمایند. نظیر ورزشکاران .
3- سالمندان، بیماران و … که به مصداق آیه شریفه 185 بهتر است روزه نگیرند. زیرا ممکن است به بدن ایشان آسیب وارد گردد

در این مقاله تلا ش داریم تا اصول تغذیه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان را بیان نماییم . پس دانلود رایگان pdf این مقاله را از دست ندهید