کتاب رایگان شادابی و تناسب اندام با حرکات کششی- دکتر خشایار فخریان pdf

دانلود رایگان کتاب شادابی و تناسب اندام با حرکات کششی دکتر خشایار فخریان

استرس کار روزانه و فشار های فکری و زندگی ماشینی امروز، روان و جسم ما را شکننده تر کرده و وقتی برای رسیدگی به سلامت جسمانی و روانی ما باقی نگذاشته است. چند دقیقه تحرک در طول روز، در صورتی که به برنامه هفتگی تبدیل شده و مستمر و مداوم باشد، نه تنها سلامتی جسمانی و روانی به همراه خود می آورد بلکه به ما کمک می کند تا در انجام کارهای روزانه خود نیز انرژی و استقامت بیشتری داشته باشیم.

درست است که این چند دقیقه کشش و تمرین برای اجرا کننده گاهی اوقات به اندازه یک عمر می گذرد، اما اگر کمی صداقت به خرج دهیم از جسم صبح تا شب به اندازه چهار ماشین کار کشیده می شود و واقعا حقش است که لااقل چند دقیقه را صرف حفظ سلامتی آن کنیم. زمانی می شد تمرین ورزشی را در حیاط منزل اجرا کرد اما امروزه آپارتمان نشینی و فضای محدود این موقعیت را نیز از ما سلب کرده است. تنها راهی که می ماند انجام فعالیت هایی است که به فضا، هزینه، وقت و موقعیت خاصی نیاز نداشته باشد. حرکات کششی دقیقا واجد همین خصوصیات هستند. موثر، تقویت کننده جسم و روان، کم هزینه و در دسترس. متاسفانه اغلب اوقات به این تمرینات بهای لازم داده نمی شود و به آن به عنوان یک کار غیر ضروری و بی اثر نگریسته می شود در حالی که این حرکات بیش از آنچه فکر می کنیم، موثر و کارآمد هستند..