ورزش و تناسب اندام – مجموعه ویدئویی پیلاتس در 10 دقیقه

به این مطلب چه امتیازی میدهید؟

ورزش و تناسب اندام – مجموعه ویدئویی پیلاتس در 10 دقیقه

این مجموعه ویدئویی شامل 3 فایل آموزشی می‌باشد و شما را در انجام حرکات مناسب در خانه یاری می‌رساند. پیلاتس، امروزه در جوامع مختلف، علاقمندان به خود را دارد. جنس و سن در این ورزش فرقی ندارد و همگان برای سلامتی این ورزش را انجام می دهند. این ورزش تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف می کند.

پیلاتس ﺳﯿﺴﺘﻢ ورزﺷﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ در ﺳﺎل ١٩٢٠ ﺗﻮﺳﻂ ژوزف ﭘﯿﻼﺗﺲ ﭘﺎﯾﻪ ﮔﺬاری ﮔﺮدﯾﺪ اﯾﻦ ورزش در اﺑﺘﺪا ﺗﻮﺳﻂ ژوزف ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻋﻠﻢ ﮐﻨﺘﺮل ﺑﺪن ﻧﺎم ﮔﺬاری ﺷﺪه ﺑﻮد ﮐﻪ ﭘﺲ از ﻣﺮگ وی ﺑﺪﻟﯿﻞ اﺣﺘﺮام و ﺣﻔﻆ ﯾﺎد و ﺧﺎطﺮه او ﺗﻮﺳﻂ ﺑﺎزﻣﺎﻧﺪﮔﺎﻧﺶ ﺑﻪ ﻧﺎم ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻣﺘﺪاول ﺷﺪ. روش ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻣﺘﺸﮑﻞ از ورزﺷﮫﺎﯾﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺗﻤﺮﮐﺰ روی ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ اﻧﻌﻄﺎف و ﻗﺪرت در ﺗﻤﺎم اﻧﺪاﻣﮫﺎی ﺑﺪن دارد ﺑﺪون اﯾﻨﮑﻪ ﻋﻀﻼت را ﺣﺠﯿﻢ ﮐﻨﺪ ﯾﺎ آنها را از ﺑﯿﻦ ﺑﺒﺮد. اﯾﻦ روش ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ از ﺣﺮﮐﺎت ﮐﻨﺘﺮل ﺷﺪهای ﺗﺸﮑﯿﻞ ﺷﺪه ﮐﻪ ﺑﯿﻦ ﺑﺪن و ﻣﻐﺰ ھﺎرﻣﻮﻧﯽ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ اﯾﺠﺎد ﮐﺮده و ﺗﻮاﻧﺎﯾﯽ ﺑﺪن اﻓﺮاد را در ھﺮ ﺳﻦ ﺑﺎﻻ ﻣﯽ ﺑﺮد.

بخش‌هایی از سخنان مربی ویدئوی نخست این مجموعه: تمرین پیلاتس در 10 دقیقه:

مربی کسی هو، پس از معرفی خود شما را دعوت به همراهی با این ویدئو می‌کند.

بخشی از تمرینات : بر‌روی سطح مناسب و مانند مربی قرار‌بگیرید و درمورد صحیح‌بودن وضعیت خود مطمئن شوید. سپس پاها را به سمت بالا و به‌صورت خم قرار‌دهید. پس از اطمینان از مناسب و صحیح‌بودن وضعیت پاها، شروع به حرکت دروانی به طرفین می‌کنیم. پاها را از سمت راست به چپ حرکت دهید و سپس در جهت عکس حرکت را تکرار‌کنید. در ادامه پاها را کاملاً صاف و در‌کنار‌هم قرار‌دهید و حرکت را تکرار‌کرده پاها را به‌نحوی که یک دایره تشکیل‌شود به‌سمت خارج و داخل بدن حرکت‌دهید.

برای دریافت و استفاده کامل از این مجموعه ویدئویی، فایل‌های مربوطه را از‌طریق لینک‌های زیر دانلود نمایید.

 

 

 

حمایت از ما
1 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *