ورزش و تناسب اندام – مجموعه ویدئویی بهترین تمرینات شکم

ورزش و تناسب اندام – مجموعه ویدئویی بهترین تمرینات شکم

برای دانلود این ویدئو کافیست روی ویدئو کلیک راست کنید و گزینه Save Video As را انتخاب کنید.

مجموعه ویدئویی بهترین تمرینات شکم شامل 3 فایل آموزشی ویدئویی در سه سطح متفاوت پایین، متوسط و حرفه‌ای و به‌صورت انیمیشن‌های کاملاً گویا می‌باشد. اگر درمورد آب‌‌کردن چربی‌های شکم دچار مشکل هستید و داشتن اندام متناسب رویای شماست، این مجموعه آماده است تا شما را در رفع مشکل چربی‌ها و رسیدن به رویایتان یاری رساند. همجنین می‌توانید با انجام این تمرینات عضلات ناحیه شکم را قوی نمایید.

برای انجام تمام این آموزش‌ها زمان کوتاهی لازم است و اگر با مشکل کمبود وقت مواجه هستید و یا مشغله‌های بسیار به شما اجازه رفتن به باشگاه را نمیدهد، با این مجموعه باشگاه را به خانه بیاورید و بدون مشکل به تناسب اندام برسید.

بخش‌هایی از ویدئوی انیمیشن بهترین تمرینات شکم – سطح پایین:

این ویدئو مخصوص کاربران و ورزشکاران مبتدی و سطح یک است. زمان مورد نیاز برای انجام تمرینات تنها 8 دقیقه می‌باشد و در سمت چپ تصویر تعداد تکرار هر حرکت نوشته‌شده‌است. همانگونه که مشاهده می‌نمایید تعداد تکرار هر حرکت 30 مرتبه است و شامل مجموعه‌ای از تمرینات سبک و مناسب برای شکم می‌باشد.

تمرین شماره یک: بر‌روی یک سطح مناسب دراز‌بکشید و پاها را مطابق تصویر و در وضعیتی شبیه انجام حرکت دراز و نشست قرار‌دهید. دستان شما باید در دو طرف بدن و بر‌روی سطح قرار‌گیرد و سر و گردن را بالا نگه‌دارید. حال حرکت را به این‌صورت انام‌دهید که در هر بار شمارش بدن را به سمت چپ و یا راست خم نمایید. همانگونه که قبلاً بیان‌شد شما باید این حرکت را 30 مربته تکرار‌کنید؛ یعنی برای هر سمت، 15 تکرار لازم است. نواحی درگیر در هر حرکت، به‌صورت پر‌رنگ در تصویر قابل مشاهده می‌باشد.

برای استفاده از این مجموعه ویدئویی، فایل‌های آموزشی مربوط را از طریق لینک‌های زیر دانلود نمایید.