ویدئو کاهش وزن بدون تلاش

کاهش وزن بدون تلاش

برای دانلود ویدئوی کاهش وزن بدون تلاش کافیست روی ویدئوی زیر کلیک راست کنید و گزینه Save Video As را انتخاب نمایید

همه می دانیم که کاهش وزن نیاز به تلاش زیادی دارد. اما تحقیقات ثابت کرده اند که با ترک یکسری از عادت های بد بدون تلاش هم می توان وزن کم کرد. در این ویدئو چندین روش برای کاهش وزن به طور طبیعی معرفی کرده ایم.

نفس عمیق بکشید

کشیدن نفس عمیق سطح کورتیزول را پایین می آورد. کورتیزول هورمونی است که افزایش وزن و  استرس را تنظیم میکند. علاوه بر این با افزایش سطح اکسیژنی که تنفس می کنید سرعت متابولیسم را بالا میبرید. اگر بازدم را سریع تر از حد نرمال انجام دهید دی اکسید کربن بیشتری را حذف می کنید و سلول ها انرژی بیشتری مصرف میکنند.

صبحانه سبزیجات بخورید

بخشی از مردم این‌طور فکر می‌کنند که نباید از سبزیجات به‌عنوان صبحانه استفاده کرد، اما اگر سبزیجات را با مقداری تخم‌مرغ ترکیب کنید، می‌توانید از سبزیجات در صبحانه نیز لذت ببرید. برخی متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که یک‌ونیم فنجان قارچ خُرد‌شده را با یک فنجان سبزیجات پخته‌شده مثل کلم بروکلی یا اسفناج ترکیب کیند و آن را با دو عدد تخم‌مرغ پخته‌شده و کمی فلفل تازه بخورید.

استفاده از نان‌های سبوس‌دار در کنار کره مغزها و مقداری میوه خُردشده، یکی از گزینه‌های فوق‌العاده دیگر برای صبحانه است. می‌توانید مقداری کره بادام‌زمینی را با چند تکه سیب یا گلابی ترکیب کنید و آن را با یک لیوان شیر بخورید. این ترکیب علاوه بر پروتئین، حاوی کلسیم قابل توجهی است.

اگر به هر دلیلی ترجیح می‌دهید که صبحانه گرم بخورید، حتما تخم‌مرغ را در نظر بگیرید. دو عدد تخم‌مرغ نیمروشده همراه با یک تکه نان سبوس‌دار و مقداری میوه، می‌تواند یکی از بهترین گزینه‌ها برای صبحانه باشد. این ترکیب علاه بر پروتئین، حجم زیادی هم دارد و سیری مطلوبی ایجاد می‌کند.

صاف بنشینید

صاف نشستن هنگام غذا خوردن کار کردن و فیلم نگاه کردن روش موثری برای کاهش وزن است. این عادت ساده سطح کورتیزول را در بدن کاهش می دهد و انرژی بیشتری فراهم میکند.

ویدئوی کاهش وزن بدون تلاش را می توانید از طرق روشی که در بالا توضیح داده شده دانلود نمایید.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *