موفقیت اقتصادی
همه می دانیم که کاهش وزن نیاز به تلاش زیادی دارد. اما تحقیقات ثابت کرده اند که با ترک یکسری از عادت های بد بدون تلاش هم می توان وزن کم کرد. در این ویدئو چندین روش برای کاهش وزن به طور طبیعی معرفی کرده ایم.
نفس عمیق بکشید
کشیدن نفس عمیق سطح کورتیزول را پایین می آورد. کورتیزول هورمونی است که افزایش وزن و استرس را تنظیم میکند. علاوه بر این با افزایش سطح اکسیژنی که تنفس می کنید سرعت متابولیسم را بالا میبرید. اگر بازدم را سریع تر از حد نرمال انجام دهید دی اکسید کربن بیشتری را حذف می کنید و سلول ها انرژی بیشتری مصرف میکنند.
صبحانه سبزیجات بخورید
بخشی از مردم این طور فکر می کنند که نباید از سبزیجات به عنوان صبحانه استفاده کرد، اما اگر سبزیجات را با مقداری تخم مرغ ترکیب کنید، می توانید از سبزیجات در صبحانه نیز لذت ببرید. برخی متخصصان تغذیه توصیه می کنند که یک و نیم فنجان قارچ خُرد شده را با یک فنجان سبزیجات پخته شده مثل کلم بروکلی یا اسفناج ترکیب کنید و آن را با دو عدد تخم مرغ پخته شده و کمی فلفل تازه بخورید.
استفاده از نان های سبوس دار در کنار کره مغزها و مقداری میوه خُرد شده، یکی از گزینه های فوق العاده دیگر برای صبحانه است. می توانید مقداری کره بادام زمینی را با چند تکه سیب یا گلابی ترکیب کنید و آن را با یک لیوان شیر بخورید. این ترکیب علاوه بر پروتئین، حاوی کلسیم قابل توجهی است.
اگر به هر دلیلی ترجیح می‌دهید که صبحانه گرم بخورید، حتما تخم مرغ را در نظر بگیرید. دو عدد تخم‌مرغ نیمروشده همراه با یک تکه نان سبوس‌دار و مقداری میوه، می‌تواند یکی از بهترین گزینه‌ها برای صبحانه باشد. این ترکیب علاه بر پروتئین، حجم زیادی هم دارد و سیری مطلوبی ایجاد می کند.
صاف بنشینید
صاف نشستن هنگام غذا خوردن کار کردن و فیلم نگاه کردن روش موثری برای کاهش وزن است. این عادت ساده سطح کورتیزول را در بدن کاهش می دهد و انرژی بیشتری فراهم میکند.