کتاب صوتی صبح جادویی – هال الرود

فصل نهم

راز شکل دهی به عادت هایی که زندگیتان را متحول می کنند

انگیزه چیزی است که به شما قدرت شروع کردن می دهد. عادت چیزی است که شما را در مسیر نگه می دارد.

جیم ران

عادت ها، رفتارهایی هستند که دائماً تکرار شده اند و تمایل دارند که به صورت ناخودآگاه انجام شوند. باور کنید یا نه، زندگی شما مخلوط عادت های شما بوده و خواهد بود. اگر نتوانید عادت هایتان را کنترل کنید، آن ها شما را کنترل خواهند کرد. یکی از دلایل اساسی که باعث می شود بسیاری از افراد در خلق و حفظ عادت های جدید ناکام بمانند این است که نمی دانند باید چه انتظاراتی داشته باشید و نیز یک رویکرد پیروزمندانه ندارند.

شکل دهی به یک عادت جدید چه قدر زمان می برد؟

مقالات و گفته های متخصصان حاکی از نتایج مختلفی است 21 روز و یا حتی 3 ماه طول می کشد تا یک عادت جدید در زندگیمان شکل بگیرد و یا این که یک عادت قدیمی فراموش شود.

[روزهای اول تا دهم] مرحله ی اول: تحمل ناپذیر

ده روز نخست به کارگیری یک عادت جدید و با خلاص شدن از شر یک عادت قدیمی می تواند تقریباً غیر قابل تحمل باشد. هر چند روزهای ابتدایی ممکن است آسان و حتی هیجان انگیز باشد اما به محض این که تازگی این کار محو شود، واقیت نمایان می شود. از آن متنفر می شوید. برایتان دردناك است و دیگر جذابیتی ندارد. ذره ذره ی وجودتان در برابر این تغییر مقاومت می کند و از آن سر باز می زند. ذهن تان این تغییر را پس می زند و با خودتان می گویید: من از آن متنفرم. بدنتان در مقابل تغیر مقاومت می کند و به شما می گوید: من این احساس را دوست ندارم.

[روزهای یازدهم تا بیستم] مرحله ی دوم: ناخوشایند

10 روز دوم به مراتب آسان تر است. در این 10 روز به عادت جدیدتان خو می گیرید. هم چنین ممکن است رویکرد مثبت و اطمینان بخشی درباره ی مزایای این عادت جدید در شما شکل می گیرد.

[روزهای بیست و یکم تا سی ام] مرحله ی سوم: توقف ناپذیر

10 روز پایانی زمانی است که جایگاه این عادت در وجود شما مستحکم می شود و از انجام آن لذت می برید. در ابتدا و در 20 روز نخست، پیروی از این عادت با رنج و ناخوشایندی همراه بوده است، اما در مرحله سوم به جای نفرت داشتن و ضدیت با این عادت جدید، به خودتان افتخار می کنید که تا این مرحله پیش آمده اید. مرحله سوم جایی است که تحول حقیقی به وجود می آید و این عادت جدید بخشی از هویت شما می شود. شما از چیزی که برایش در تلاش هستید و شخصیتی که برای تبدیل شدن به آن در تکاپو هستید، فراتر می روید. شما خودتان را طوری تصور می کنید که آن عادت را زندگی می کند.

یک زندگی فوق العاده معلول پیشرفت های روزانه ی مداوم در مهم ترین جنبه های زندگی است.

رابین شارما

زندگی در انتهای قلمروی آسایش شما آغاز می شود.

نیل دونالد والش

اجازه دهید امروز همان روزی باشد که خودِ گذشته تان را رها می کنید تا به آن چه لیاقتش را دارید تبدیل شوید. هر صبح که از خواب بیدار می شوید به خودتان بگویید:

من جزء افراد خوشبختی هستم که امروز را نیز با چشم هایم دیدم. من زنده ام، افراد خوشبختی هستم که امروز را نیز با چشم هایم دیدم. من زنده ام، زندگیِ با ارزشی دارم و آن را تباه نخواهم کرد. همه ی انرژی هایم را به کار می گیرم تا روحم را پرورش دهم و در های قلبم را سوی همگان باز کنم. تلاش می کنم تا جایی که می توانم به دیگران سود برسانم.

دالای لاما

تغییری رخ نمی دهد. این ما هستیم که تغییر می کنیم.

هنری دیوید تورو

جایگاه فعلی شما نتیجه ی شخصیت گذشته ی شماست، اما جایگاهی که سرانجام به آن می رسید کاملاً به این موضوع بستگی دارد که از این لحظه به بعد تصمیم می گیرید چگونه شخصیتی باشد. حالا نوبت شماست. برای خلق و تجربه ی زندگی (شادی، سلامتی، ثروت، موفقیت و عشق) مدنظرتان که واقعاً خواهانش هستید و لیاقتش را دارید، بهانه نیاوریدو آن را به یک روز دیگر موکول نکنید. همان طور که مربی من کوین بریسی همیشه تأکید می کرد: ((منتظر زرگ شدن نباش.))